为什么一到春天就失眠？春天失眠怎么办？

进入春天后天气越来越暖和，虽然出现春困，但晚上易失眠。失眠非常痛苦，躺在床上睡不着觉或不停的做噩梦，早晨醒来后没有任何精神，为什么一到春天就失眠呢。

春天失眠的原因有哪些？

春天气候变化多端，会影响人们的情绪，干扰固有的生理功能。另外春天气压低会紊乱大脑分泌激素，引起焦虑不安、抑郁以及烦躁等，势必会影响睡眠质量，尤其是自身适应力差的人可出现失眠多梦。多种因素会引起失眠多梦比如压力过大、过度思虑或精神紧张等。做梦是正常的生理现象，失眠多梦和睡眠深度、深睡眠时间以及睡眠质量关系密切，很多失眠者伴有多梦的情况。若是失眠一时没有得到缓解的话，会让皮肤黯淡无光泽，脾气变得暴躁，严重的话可能引起严重的躯体疾病，如高血压、脑出血、偏瘫或糖尿病等。长期失眠需引起人们重视，不能盲目依赖安眠药，虽然见效快，但是会带来一系列的副作用。

春天失眠该怎么办？

1、及时找出失眠的原因

若连续一星期都有失眠的情况，需找出其原因对症缓解。疾病引起的失眠，需选择正规医院治疗，不能忽略，以免延误最佳的治疗时间。一般失眠时可出现心烦意乱的情况，越想要强迫入睡越适得其反。失眠时不必太担心，调整好心态，保持顺其自然的态度。

2、学会释放压力

一般失眠发生在女性身上，是因为神经衰弱或心理压力过大所导致的。需释放压力，学会放松，只要及时调整好压力就能提高睡眠质量。也可以在中医指导下合理使用灵芝，能促进睡眠，补充气血，帮助调节免疫系统、内分泌以及神经，改善睡眠问题。

3、睡觉前喝杯热牛奶

睡觉前不妨喝杯热牛奶，能提高大脑中血清素含量，帮助人们快速入睡，牛奶中营养价值丰富，含有人体所需要的氨基酸，而且钙易被吸收和利用。睡觉前也可以听一听平淡且有节律的音乐，比如滴水声或火车运行声能促进睡眠，同时能建立诱导睡眠条件反射。

温馨提示

每天晚上躺在床上时，先把双眼合上眼睛，稍微张开一条缝，让眼睛和外界有些接触，这样能下降交感神经活动张力，让人们慢慢的进入睡意状态。