女性春季睡觉要注意什么？这5大注意事项应牢记！

相信大部分年轻女性知道睡美容觉，充足高质量的睡眠可充满活力，让皮肤更加光滑和有光泽。但是一些错误的睡眠习惯却会加快衰老速度。

女性春天睡觉要注意什么？

1、不能带着浓妆睡觉

经历了一整天忙碌工作，很多女性不卸妆直接躺在床上睡觉，这样会让皮肤上残留太多化妆品，从而堵塞毛孔，引起汗腺分泌障碍，导致粉刺和暗疮，久而久之也会对皮肤带来不同程度损伤，加快其衰老速度。

2、不能露着肩膀睡觉

一部分女性睡觉时喜欢把肩膀露在被子外面，虽然进入春天天气转暖，但晚上气温低，风寒容易入侵肩关节而导致局部经络淤阻，影响血液流通，从而引起肩周炎、风湿病和关节酸胀疼痛。另外当受到风寒入侵时也会引起流鼻涕，头痛头晕和呼吸不畅等。

3、不能穿着内衣入睡

有一半以上的女性习惯穿内衣睡觉，内衣确实能保护乳房，但长时间佩戴内衣睡觉可能引起乳腺癌。经过研究发现，每天佩戴内衣超过20小时的女性患上乳腺癌的风险会高达三倍以上，因为乳房长时间受到压力，导致淋巴和血液回流受到阻碍，会有大量有害物质在乳房中滞留。

4、不能蒙头睡觉

有少部分女性喜欢蒙着被子睡觉，但这样可引起呼吸困难，因为棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度减少，长时间吸入一些潮湿空气，会对大脑组织带来不同程度损伤，容易引起大脑缺氧和做噩梦。早晨醒来后易感觉到全身无力、精神萎靡以及头晕，加快其衰老速度。

5、睡觉前不能生气或喝茶

睡觉前不能生气发怒，会加快心跳速度，让呼吸变得急促，导致难以入睡。另外，女性睡觉前也不能喝茶，茶叶中含有咖啡碱和茶碱等物质会兴奋中枢神经，影响睡眠质量，同时也不能喝浓咖啡。

温馨提示

春天睡觉前不能吃太多，因为在睡眠过程中胃肠道一直处于紧张工作状态，会把这种不良刺激传递给大脑，导致失眠多梦或睡眠太浅，睡觉前吃七分饱即可。睡觉前可以喝杯加了蜂蜜牛奶或者泡泡热水澡，能提高睡眠质量，让人们快速进入睡眠状态。晚餐可选择小米粥，含有的色氨酸和淀粉，能给人们一定的饱腹感，可促进胰岛素分泌，提高大脑中色氨酸数量，能让人们快速入睡。