春节假期即将结束 自己却失眠了该怎么办？

对绝大多数的人而言，这个春节假期大概是非常乏味了。虽然假期前信誓旦旦的说要在家里宅一整个假期，但实际真因为疫情而不能出门需要宅在家了，很多人都觉得枯燥、无聊。每天在家里除了吃就是睡。而现在假期进入尾声，准备回归工作岗位，不少人还是出现了“假期综合症”，开始失眠了。

如果上班前一天失眠，势必会影响当天的工作效率，为了避免这种情况的发生，在复工之前，我们该怎么办呢？

假期后为什么会失眠？

说起假期后出现失眠，其实就是节后综合征的结果。放假时不用一新想着工作、学习，大多数人都会选择把心思放在娱乐上，而这时候很多人原本的生活作息习惯就会打乱，舍不得浪费假期晚上的时间而选择熬夜，可以说熬夜是很多年轻人假期的常态。而生物钟被打乱后自然不是一下子就能调整的，这也就导致了明明自己老早就躺在床上，却无法睡着的情况，也就是失眠了。

如何改善假期后的失眠

想要改善失眠，最好就是能在假期结束前几天就做出调整，在上班前三天，就减少娱乐活动，开始恢复工作时的作息，早点上床睡觉，避免长时间玩手机。这样哪怕不能很快睡着，而因为第二天还不用上班也就不会有太大影响。而这样经过几天的调整后，等到要正式上班时，大都能较快的入睡，从而避免了失眠的情况。

当然，如果还是有些不放心，在上班前一天，也可以通过以下方式来调整：

1、睡前要放松

在睡觉前保留至少45分至1小时来放松自己，避免在睡觉前整理财物工作、看夜间新闻或是做任何刺激大脑的事。

2、不要一直看时间

把钟从你床边移开，事实上，如果可能，把钟移出房间会更好，如果是闹钟，将它的钟面朝下。

3、保持环境舒适

佈置一个舒适的床和房间，从房间温度到舒适的床单、柔软的枕头，所有的东西都要是你喜欢的。

4、温和的饮食

吃太少，饥饿会干扰睡眠；吃太多，身体必须耗费很多精力在消化及新陈代谢上，也会让你睡不好。因此，当晚应回归正常饮食，避免暴饮暴食的情况，睡前应避免喝浓茶、咖啡。

5、听音乐

远离赶车、电视嘈杂声，听些轻音乐，也能让心情得到放松，从而快速入睡。