孩子黑白颠倒睡觉怎么办？教你6个方法来调整！

婴幼儿出生之后刚刚接触世界，不能区分白天和黑夜，难免出现睡觉颠倒的情况，白天睡不醒晚上睡不着，这该如何调整。

孩子黑白颠倒睡觉如何调整？

1、调整好睡眠环境

白天让孩子在有光线的房间中睡觉，这样能让孩子听到外面的动静，能更好适应白天吵闹，缩短睡眠时间。晚上保证孩子居住房间光线黑暗且安静，调节好室内温度，不能过热也不能太凉，维持一定的湿度，能保证孩子有舒适安静的睡眠环境，能延长黑夜睡眠的时间。

2、调整好活动量

白天适当的增加活动量，多带着孩子出去走走或逗弄一下宝宝，可消耗多余的精力。到晚上要减少孩子的活动量，尤其是睡觉前不能过度嬉戏，也不能让他们受到惊吓。喝完奶后家长可以唱舒缓的歌曲或抚摸，让他们能尽快入睡，延长晚上睡眠时间。

3、控制白天睡觉时间

尝试限制孩子白天睡觉时间，持续睡觉不能超过3个小时。如果不易醒的话可以抚摸脸或挠脚心。孩子稍微清醒时，家长可用说话或把玩具放在视野范围内，这样能刺激其反应。

4、睡觉前洗澡

睡觉前一个小时给孩子洗热水澡，能让全身得到放松，促进血液循环，助于睡眠。洗澡前半小时不能喂奶，家长要扶住孩子，让他们的脚和手在水里不停的扑腾。洗完澡后换上宽松的衣服就能安然入睡。

5、晚上睡觉前抚触

保持规律轻柔的刺激能让孩子的情绪平稳下来，可以轻轻拍或带着宝宝散步，但不能过分摇晃。可以抚摸孩子的背部或轻松说话，轻轻捏脚趾或脚底，让他们慢慢的平静下来。也可以在房间播放轻柔音乐如滴沥雨声或古典音乐，能快速进入睡眠状态。

6、调整睡前护理

睡觉前给孩子喂奶，不能饿着肚子，选择舒适轻薄的被子，不能让身体受到压迫。睡觉前观察是否拉大便或排尿了，保持身体干净和舒适，利于孩子安然入睡。若孩子有乳头依赖症的话，可以使用安抚奶嘴，能增加其安全感。

温馨提示

孩子睡觉前哄的时间不能太长，当有睡意时直接放在床上，不能抱着哄睡觉。白天和孩子多玩耍，给予一定的呵护和关爱，这样让孩子晚上睡觉时有安全感，白天多带孩子出去逛一逛，呼吸新鲜空气，接触新的环境，能消耗多余的精力。