为什么孕妇容易失眠？有哪些方法可改善？

在怀孕期间是由于身体比较特殊，很容易出现各种现象。大多数孕妇在孕期会发现自己容易失眠，而频繁的失眠会让她们的情绪总是不稳定，总感觉到烦躁，却不知道是为什么？其实孕妇失眠是一种比较常见的现象，而大部分是这些原因导致。

孕妇为什么容易失眠？

一、精神压力大

有很多孕妇在怀孕后会特别担心，尤其是宝宝在发育阶段，担心孩子发育出现问题，或者是担心自己产后会出现一些问题，而这些都会让孕妇的情绪不稳，压力过大，在这种情况的影响下容易有失眠的现象。

二、腿抽筋导致

大多数孕妇都会发现自己睡到半夜，总是有腿抽筋的现象，尤其是孕晚期的孕妇，这种情况更常见。而这主要是孕期孕妇身体缺钙导致，在半夜腿抽筋时会让孕妇被痛醒，在醒来后想要入睡就比较困难，也就会导致失眠的现象。

三、频繁尿频

在孕期孕妇也容易尿频，可能在怀孕初期这种情况并不明显，到了孕晚期随着胎儿的不断增大，膨胀的子宫对输卵管会造成一定的压迫，就会让孕妇经常感觉到尿频，尤其是在半夜睡觉的时候总是想上厕所，而这样是很容易影响睡眠质量的。

孕妇经常失眠该怎么办？

一、少喝水

孕妇在孕期因为容易尿频，所以要尽量少喝水，特别是在睡觉前，在睡觉前少喝水，可以防止在夜间膀胱充满尿液而总想起床上厕所，影响睡眠。

二、调整好情绪

孕妇在孕期的心情是非常重要的，如果精神压力过大，会让自己在睡觉的时候翻来覆去而不容易入睡，这对身体和胎儿的影响是比较大的，因此，在孕期要放松自己，对于一些不存在的问题尽量不要去想，这样才能让胎儿健康发育，也能让自己快速入睡。

三、补充足够的钙质

孕妇在孕期因为胎儿的发育需要大量的钙质，所以很容易让身体缺乏钙而出现夜间抽筋没办法入睡的现象。因此孕妇在孕期要补充足够的钙，多吃一些含钙高的食物，在抽筋比较严重的时候要咨询医生，在医生的指导下服用一些钙片。

温馨提示

孕妇失眠是比较常见的，但引起孕妇失眠的原因也比较多，所以想要改善失眠的情况就要先了解原因，才能采取正确的措施。另外，还要知道的是孕妇在孕期也可以适当的运动，运动可以帮助消耗能量，让身体有疲劳感，这样在入睡的时候可以更快入睡。

参考资料：

《怀孕期间为什么经常失眠？这三个原因不能忽略，附解决方法》新浪新闻 2020.3.5