鬼压床很可怕？不要慌，学会这4招可破解！

鬼压床也就是意识处于清醒状态，但是整个人没有办法控制身体，也没法动弹。鬼压床属于迷信的说法，一般发生在工作压力大且过度用脑的人群身上，可以来了解一下。

为什么会出现鬼压床？

现在生活节奏快且工作和生活压力大，睡觉前过度用脑的话，会让大脑一直处于工作状态，从而降低睡眠质量，导致失眠多梦，甚至引起鬼压床。也有部分人为追求刺激，睡觉前看恐怖的小说或电影，但这些不良画面会一直存记在大脑记忆中，睡着之后潜意识的会弹出这些画面，让人们出现做噩梦的情况或鬼压床。除此之外，也有一部分人有昼夜颠倒的坏习惯，晚上不睡觉，白天补觉，久而久之可紊乱生物钟，白天睡觉时出现鬼压床。

鬼压床时如何破裂？

1、让嘴皮快速吸动

鬼压床医学上被称为睡眠瘫痪症，其实这只是睡眠障碍的一种，不必太担心。出现此问题时，可以让嘴唇上下不停地吸动，就如同接吻一般。主要利用发出的声音，让耳朵听到，能让人们快速清醒。

2、想办法蹬脚或舌头往外伸

当出现鬼压床时，可以集中精力想办法来蹬脚，能让人们立马醒过来。此外，鬼压床时舌头可以动弹而且灵活，可以想办法把舌头往外伸，把舌头伸出后就能惊醒，舌头伸出时尽量大声喊叫。

3、咳嗽

用声音的变化如咳嗽或呼吸把自己唤醒，因为这种行为主要受到植物神经控制，即使人们在睡眠过程中也有意识的调节。

4、扭动脚趾

鬼压床时可以尝试着扭动肢体如脚趾或手指。睡眠瘫痪主要影响腹部、咽喉和胸部，不妨把注意力集中在脚趾且尝试移动，这样能让人们快速醒来。

温馨提示

鬼压床一般发生在白天，不必太担心，这主要和不良的生活习惯有关。保持规律生活，做到早睡早起。以积极乐观的生活态度来面对一切，学会放松身心，睡觉前可以打造冥想，放空所有的思绪。晚上睡觉时不能用手压迫胸部。当感觉鬼压床时，可以尝试着先放松，深呼吸，告诉自己，这是正常现象。因为呼吸是由心脏等内部器官受影响的，并不会像手臂、腿或胸部一样不能动弹，只要控制好呼吸就能缓解恐惧不安感。醒来之后要立即下床开开灯，用冷水洗脸。

参考资料：

1、《你经历过鬼压床吗？教你三招快速破解，了解一下》，头条，2019-09-21  

2、《老人常说的“鬼压床”到底是什么？专家给出解释，并透露破解方式》，头条， 2019-07-21