关于睡眠的6大误区，很多人都中招了！

睡觉对于每个人来讲都是非常重要的，每个人一天有10个小时是在睡眠中度过，而虽说很多人都知道睡眠的好坏以及睡眠质量对身体有极大的影响，虽然他们平时会重视自己的睡眠，但却容易误入一些睡眠误区，也正是这些睡眠误区让睡眠被影响，因此对于这些睡眠误区要清楚了解，并且避开。

生活中存在哪些睡眠误区需要了解清楚？

一、打呼噜就是睡眠质量好

睡觉打呼噜是很多人比较常见的一种现象，而大部分人下意识认为睡觉打呼噜是睡眠好的一种表现，也说明睡眠比较深，但其实打呼噜并不是代表睡眠比较好，它可能是身体睡眠呼吸暂停的一种表现，长时间存在这种现象是非常危险的，会导致各个器官缺氧而引发危险。

二、黑眼圈是因为睡眠不足的

一提起黑眼圈，大部分人认为是因为身体睡眠不足够导致，虽然睡眠不足会引发黑眼圈，但并不是所有的黑眼圈都是睡眠不足引起的，引起黑眼圈的原因有很多，如长时间盯着屏幕、身体内血液不循环等。

三、午睡的时间越久越好

有一些人在的时候认为午睡的时间越长，精神会恢复得更高，但其实午睡时间太长会让生物钟被扰乱，导致晚上睡觉的时候睡眠容易出现问题，因此在平时午睡时间尽量不要超过半小时。

四、在睡不着的时候也要躺在床上休息

有很多出现失眠或者是存在入睡困难的人，在睡不着时也会躺在床上，认为躺着就能入睡，却不知上床后30分钟如果还不能入睡，要起身走动或者做一些其他事情，如果持续在床上躺着，反而容易加重心理压力，更不容易入睡。

五、睡觉前喝酒有助于睡眠

喝酒后会让身体有醉晕的现象，能让身体快速有困意而马上入睡，因此，有一些存在失眠的人认为，在自己睡前喝一点酒可以帮助入睡，确实酒精有镇静的作用，但它只对前半夜睡眠有帮助，在后半夜如果酒意过去就会让身体醒来，并且睡不着，而且酒精对身体有伤害，长时间在睡前喝酒会影响器官运作。

六、做梦是睡眠不好

有一些人在睡觉的时候经常会做梦，而就有人认为做梦是睡眠不好的一种表现，但其实做梦是大脑休息时一种特殊的活动形态，每一个人在睡觉的时候都会做梦，如果在睡觉的时候做梦醒来后，并没有感觉不适以及疲劳，就说明睡眠质量很好。

温馨提示

这些睡眠误区要了解清楚，毕竟有些情况发生并不是睡眠质量差，只有了解清楚原因才能知道自己的睡眠是否正常，在出现失眠多梦的时候也能正确采取措施。

参考资料：

《这10个睡眠误区，看看你中了几个》2020.3.19