身体缺乏这5种营养素容易失眠，早知道早好！

对于身体来讲，各种营养元素有着各种各样的作用，当身体缺乏某种营养元素时，身体的器官运作就会跟着受到影响，而在生活中经常会见到一些长时间失眠的人群，他们在失眠后总是以为自己的身体以及心理有关系，却不知有一些人失眠是因为身体缺乏营养元素，特别是这些营养元素。

身体缺乏哪些营养元素容易失眠？

一、铁元素

铁元素是身体血液的重要原材料，它可以帮助促进身体红细胞再生，防止贫血。而如果身体缺乏铁元素，血液生成的量就会减少，当身体血液的量不够会让血液在各个器官循环的速度下降，也就容易让大脑缺血而影响睡眠。

二、缺乏维生素b6

睡眠质量差睡不着有些和身体缺乏维生素b6有关系，维生素b6是一种帮助调节神经系统的物质，当身体缺乏这种物质时，大脑神经调节会受到影响，也就会影响睡眠。

三、维生素c

维生素c是身体必不可少的一种抗氧化物质，这种物质除了能帮助清除自由基，提高免疫力外，它还可以帮助改善睡眠质量，因为它在进入身体后能促进身体神经递质的合成，让身体有一个好的睡眠，而一旦身体缺乏维生素，睡眠质量就会受到影响，身体容易有失眠的现象。

四、缺乏花青素

当身体得不到足够的休息时，免疫力就会有所下降，这个时候内分泌功能也会跟着发生紊乱而产生大量自由基侵害身体的器官。这个时候如果身体的花青素不够，会让身体的自由基逐渐增多，并且让脑神经被氧化，导致脑部组织受到影响。

五、缺乏谷维素

谷维素在临床上有调节失眠多梦的作用，而谷维素也是一种可以提高睡眠质量的物质，这种物质能通过对神经中枢产生反应来调节内分泌中枢神经，进而改善睡眠，所以当身体缺乏谷维素时就经常会有失眠多梦的现象出现，甚至会有神经衰弱的表现。

总的来讲，当身体缺乏以上这些营养元素时很容易诱发失眠，或者是导致睡眠质量出现问题，所以在身体持续存在睡眠问题时排除其他原因就要注意有可能是缺乏营养元素，要及时进行检查，并且补充所缺的元素，让身体恢复平衡，并且改善睡眠质量，防止失眠多梦出现，让身体精神以及生活受到影响。

参考资料：

《失眠多梦有可能是缺乏营养素，到底是缺乏哪些营养素》新浪新闻 2019.12.31