陷入失眠的痛苦无法自拔？解决失眠要先要弄清这4个小常识！

如果给所有让人痛苦的事排排先后，相信失眠总是排在前列。睡不着这件事太让人困扰了，躺在床上翻来覆去的，想睡却睡不着，第二天萎靡不振影响工作。陷入失明的痛苦无法自拔，想要解决失眠，一定要先弄清以下这几个问题。

1、为什么会导致失眠呢？

引起失眠的原因有非常的多，针对不同的原因有不同的解决方式。有的人是受到负面情绪干扰，有的人是受到心理问题的困扰，有些人是因为疾病原因导致，而有些人则是因为生活习惯不好导致。只有找到了引起失眠的真正的原因，才知道该从哪一方面入手，采取正确的解决方法。

2、失眠对于人们有哪些影响呢？

经常失眠对于人们心理健康和生理健康都是一种影响，会让人很是痛苦。首先经常失眠会导致人们的精神状态变差，导致记忆力下降，注意力不集中，影响工作和学习。其次经常失眠会让人免疫力下降，更加容易生病，会让人在高血压、心脏病等疾病上有更高的发病率。再次，经常失眠会让人的心理状态出现问题，严重了还会导致抑郁。最后经常失眠会让人加速衰老，皮肤会出现很多问题，身体机能也会受到影响。

3、褪黑素保健品有效果吗？

现如今，人们总是吃各种各样的保健品，来让自己处于健康的状态，对于失眠的人来讲，很多人都会吃一些褪黑素保健品，是否有效也是很多人心中的问号。褪黑素保健品虽然对于睡眠有帮助，但是也是有条件的，它只对以下这种情况的说明问题有改善效果，像是身体本身褪黑激素分泌不足、调节盲人的睡眠、调整时差等。在吃褪黑素保健品之前，最好能够先咨询一下医生，看自己的状况适不适合吃，是不是会有其他的方法来改善失眠的问题。

4、出现失眠问题应该如何解决呢？

想要解决失眠问题，就像上文中所说，一定要找出引起失眠的原因，这样才会被改善睡眠问题提供方向。另外要营造一个好的睡眠环境，要黑暗、安静、干净。另外，也可以做一些平常中常见的助眠措施，比如说喝牛奶、泡脚、做舒缓运动、听音乐等等。要排除那些会影响到睡眠的干扰因素，比如说手机。

想要解决失眠问题，一定要了解以上这些内容，这样才能让失眠问题解决得更高效一些，才能尽快拥有好的睡眠。

参考资料：

《患上失眠，苦不堪言！4个常见问题，为你解答，看完不怕睡不着了》，今日头条，2020-03-30