更年期老是失眠睡不好？试试这5个方法一觉睡到天亮！

大家都知道更年期的女性总是情绪不太好，容易发脾气，其实这和睡眠不足也有很大的关系，很多更年轻女性都面临着失眠的困扰，天天晚上到很晚才能入睡。如何才能解决更年期失眠的问题呢？接下来让我们一起来了解一下。

如何才能解决更年期失眠的问题？

1、寻求医生的帮助

更年期因为卵巢功能减退，导致雌激素分泌下降，出现的一系列不适的症状，女性在这个时期也会变得比较艰难。更年期失眠问题更是困扰着女性，刺激着女性的神经，这个时候一定要去寻求医生的帮助，去医院看妇科或者内分泌科，看应该如何才能改善这些不适的症状，适当的吃一些药物也是可以的。更年期失眠问题是因为更年期导致的，这个不能本末倒置。

2、补充气血

当女性气血不足的时候，也会影响到睡眠质量，所以更年期的女性如果出现失眠问题，也可以多吃一些补气血的食物，像是红枣、百合、银耳等等。如果单凭食物并没有解决气血不足问题，也可以去寻求中医师的帮助，开一些补气血的药方。

3、睡前做适当的运动

更年期的女性是离不开运动的，因为它不能仅能够让女性的身材更加的苗条，让身体更加健康，而且在睡前运动也可以改善失眠问题。需要注意的是不要运动完之后就马上躺在床上准备睡觉，因为运动之后神经会比较兴奋，这个时候是较为难以入睡的。所以在睡前一个小时之前就把晚上的运动份额完成，这样不至于反过来影响睡眠。运动也不能过于激烈，跳一下健美操或者外出散散步，都是不错的选择。

4、泡脚

更年轻女性通常心情会比较烦躁，睡前泡脚其实也是让人心情变好的事，泡脚非常的舒服，让人全身心的都感觉放松。睡前泡脚，也会改善人们的睡眠质量，让人更加轻松的入睡。另外泡脚还有其他的养生功效，对于更年期女性帮助很大。

5、点燃熏香

人们在放松的时候会更加的容易进入到睡眠状态，所以可以在卧室点燃熏香，让人更加的放松。熏香的选择有很多种，薰衣草熏香有助眠的功效，能够镇定安神。在购买熏香的时候一定要去正规的渠道，劣质的熏香不仅味道难闻，还会影响健康。

更年期女性很多人都面临着失眠问题，特别折磨人。以上便是改善解决失眠问题的几个方法，希望对各位更年期女性朋友有所帮助。

参考资料：

《女人步入更年期后，经常性失眠怎么办？找对方法，帮你一觉到天亮》，今日头条，2019-09-02