睡眠时间越长越好？错，睡眠过多的8大危害，你有必要了解！

睡个懒觉是很多人的爱好。有时候劳累了一个星期了，周末多睡一会让人充满了精神。但是经常睡过头可不是个好习惯，睡眠时间过多和睡眠时间不足都会带来很多健康问题，对身体有害无益。

睡眠过多有哪些危害呢？

1、患心脏病的风险更高

每天睡眠时间超过九小时以上的人，更容易患上与心脏有关的问题，例如心力衰竭，睡眠不足和过度睡眠都会增加中风风险。

2、更容易肥胖

睡觉时间过多的人更容易肥胖。睡眠本身不会使人发胖，但是老是躺着不运动，无法消耗热量，容易造成脂肪堆积。

3、影响情绪

睡眠过多会影响大脑的运作。过度睡眠不仅会导致身体上的不适，还会影响精神状态。睡太多觉也可能是抑郁症的症状之一。如果总是感到困倦并且难以起床，则可能要担心是否是抑郁症。由于过度睡眠会导致身体活动减少，这会影响内啡肽的产生，而内啡肽对于人的情绪调节至关重要，因此睡眠过多可能会影响情绪。每天睡眠超过10小时很容易引起抑郁症和焦虑症的发作。

4、认知功能下降

适度的睡眠对于学习和增加记忆力是有帮助的，但是睡眠太多的效果可能相反。每天睡眠超过9个小时可能认知功能下降，注意力不能集中，让大脑加速衰老。

5、患糖尿病的风险更高

长时间睡眠与缺乏睡眠同样会危害健康，每天睡眠时间过多的人患高血糖的风险增加了。

6、更容易头痛

如果经常头痛，睡眠过多会让头疼加剧。睡眠过多还会使晚上难以入睡，也容易导致失眠，这也可能进一步引起头痛。

7、没有精神

睡眠过多会改变身体的生物周期，使人整天感到昏昏欲睡和精神不振，有点像时差反应。最好每天尝试在固定的时间入睡，不要睡眠过度。

8、影响生育能力

过多或过少的睡眠都会影响激素水平，而生育能力和激素水平紧密相连，所以睡太多觉一定程度上也是会损害生育能力的。适度的睡眠，勤运动，健康的饮食则会提高生育能力。

过多的睡眠会使人更加疲劳，而疲劳会想要更多的睡眠，这是一个恶性循环。要养成良好的作息习惯，早睡早起，睡得太晚会导致起不来，也会带来其他健康问题。

参考资料：

《睡眠过多的八个生命危害，你避开了吗？ 》，搜狐号，2017-02-23