为什么总是半夜会突然醒来？不能轻视这7大因素！

大家都知道，睡眠给身体带来的重要性。只有保证高质量的睡眠，才有利于各个器官修复，但一部分人半夜总是惊醒，第2天醒来后没有任何精神，严重影响工作和学习效率，这到底是怎么回事。

半夜总是惊醒是怎么回事？

1、受到外界环境影响

大部分人半夜惊醒和外界环境有关，如打雷声、强光刺激以及过冷或过热环境和受到蚊虫叮咬。另外，居住环境太嘈杂、住房拥挤、睡眠环境突然发生改变和寝具不舒适，也会影响到人们睡眠。

2、身体太劳累

现在生活节奏加快，白天过度疲劳会让身体超负荷，睡觉时易出现睡眠障碍。因为身体太劳累的话，会让中枢神经过度兴奋，不能让心情得到放松，睡觉时做噩梦或半夜惊醒。若白天太劳累的话，睡觉前可以泡热水澡、泡脚或听听音乐来放松身心。

3、晚上喝酒

酒精会对大脑有刺激麻痹作用，有一部分人喝酒后能快速入睡，但这种和自然的睡眠方式是不一样的。酒精只能麻痹大脑的睡眠清醒机制，血液中酒精浓度降低时，就没有麻痹效果了，人们会立马清醒。因此很多喝醉酒的人常常出现半夜惊醒的情况。

4、患有疾病

任何身体机能不适都有可能让人们半夜惊醒，其实这只是一种症状，背后隐藏着疾病。常见的有甲状腺功能亢进、中枢神经系统疾病、高血压冠心病，糖尿病和肺源性心脏病等。还有女性处于绝经期、情感上遇见问题、膀胱炎、生殖系统疾病以及营养不良也会导致人们半夜醒来。

5、不良的生活习惯

睡觉前吸烟、喝浓茶或浓咖啡，经常日夜倒班工作、熬夜或出差等都会让睡眠规律发生改变，导致人们半夜醒来后睡不着觉。

6、和年龄有关

大部分老年人睡眠质量差，常常半夜醒来。因为随着年龄增长，肾脏机能减退，部分人群可出现夜尿增多和睡眠浅的情况。

7、和枕头的摩擦声

一般习惯性侧卧的人，并不在意耳朵和枕头密切接触时所发出的摩擦声，但心烦意乱时会让大脑变得异常兴奋，导致人们半夜醒来。

温馨提示

提供良好的睡眠环境，睡觉前减慢呼吸节奏，可通过打坐冥想和听缓慢音乐的方式，让身体恢复平静。晚上睡觉时必须关上灯睡觉，前三个小时不能吃任何食物。

参考资料：

《半夜突然醒来，大多是与这5个因素有关，不可轻视》，头条， 2019-07-19