为什么总是嗜睡？大多是这6大因素在作怪！

俗话说春困秋乏夏打盹，很多人即使有充足睡眠，在白天也仍然没有任何精神，不停的打哈欠，严重影响工作和生活，到底是什么引起的人们嗜睡。

嗜睡是怎么回事？

1、体内缺乏营养

作息时间正常，但仍然有嗜睡的情况，可能是体内缺乏营养元素。因为当体内缺乏某种营养时，如铁、蛋白质和维生素等，会让人们有不自觉的疲劳感，从而出现嗜睡。

2、抑郁

现在很多年轻人工作和生活压力大，经常会胡思乱想。一直处于压抑状态下可引起抑郁症，对身边任何事和人都没有兴趣，不知道该做什么好，所以犯困的几率高。

3、睡眠时间短

熬夜已经成为年轻人的家常便饭，有的人每天睡眠时间不足5个小时，缺少睡眠，势必会让人们出现嗜睡的情况。另外，也有一部分人睡眠质量特差，睡觉时做梦和打呼噜，第二天醒来后仍然觉得很累，久而久之出现嗜睡且伴有头晕。若没有及时调理，可发展成神经衰弱。

4、发作性睡病

发作性睡病一般发生在青春期后，好发于白天，不分时间、地点和场合，什么时候都会犯困。

5、患有器质性疾病

当出现脑炎、脑膜炎和脑震荡，还有代谢性障碍、内分泌异常以及中毒等可引起嗜睡症。

6、其他因素

一部分老年人会出现嗜睡，这和年龄、药物以及身体素质有关，尤其是身体肥胖以及超重的老年人易犯困。

嗜睡怎么办？

每天要保证有7~8个小时睡眠时间，中午有30分钟到60分钟的午休。晚上10点之前上床入睡，养成按时起床、按时入睡的好习惯。调整好饮食，均衡为身体摄入营养，避免出现营养不良，多吃能抗嗜睡功效的食物，如豆类豆制品、菠菜、香蕉和金枪鱼。不管有多忙碌，必须保证有营养丰富的早餐，能为身体补充能量，维持一上午的精神状态，避免犯困和嗜睡。另外，做好心理上调节，保持积极的生活态度，制定好学习和生活计划，及时去除和发病有关的不良心理因素，避免精神上受到刺激。

温馨提示

一旦出现嗜睡情况，不容易消除。大多数情况下可以通过治疗、有规律的小睡和良好的睡眠习惯控制或解决嗜睡症状。另外，要让生活变得更加充实，不要整天无所事事。

参考资料：

《嗜睡到底是怎么回事？告诉你总是犯困嗜睡的5个原因！》，头条，2017-12-29