半夜总是突然醒来是怎么回事？带来的5大危害，不可轻视！

相信很多人都经历过失眠，有的人只是偶尔出现一两次失眠，不必太担心。但有的人却反复出现半夜醒来却睡不着觉的情况，长时间下去会影响身体健康，如降低抵抗力、精神状态变差、加快皮肤老化速度、视力受到损害以及肝功能下降等。

半夜总是突然醒来身体会有哪些变化？

1、精神状态变得极差

长时间半夜醒来一段时间后，身体会发生很大改变，如精神状态变差，因为睡眠时间有所减少，所以白天精神状态极差，给人一种睡不醒和疲劳感、精神萎靡的感觉，长时间下去可降低工作和学习效率。

2、视力受到损伤

导致半夜总是醒来的原因有很多，如精神压力过大、生物钟发生紊乱和受到外界声源刺激等。有很多人半夜醒来后，会以玩手机的方式来打发无聊的时光，但人们的眼睛在夜间需足够的休息，只有得到充足睡眠才能提高视力，维持正常的血液循环。半夜醒来后玩手机会让眼睛功能受到损伤，导致视力下降或近视眼。

3、抵抗力和免疫力下降

高质量和充足的睡眠是提高免疫力的基础，免疫力功能高低和睡眠时间和质量有关。若半夜总是醒来，醒来后却睡不着觉，不利于受损细胞和组织修复，紊乱内分泌功能，从而引起抵抗力下降。

4、加快皮肤老化速度

人们常常说睡美容觉，23点到凌晨3点是美容的时间，也是身体经脉运行到肝胆的时间段，若这两个器官没有得到充分休息，会在皮肤上展现出来如皮肤粗糙，脸色发黄，长青春痘和黑斑等，加快皮肤老化速度。

5、影响大脑思维

经过研究表明，大脑要思维清晰和反应灵敏，必须有充足睡眠。若半夜总是醒来的话会让人们的心情变得异常焦急，大脑得不到充足休息，从而让人们思考问题缓慢，影响大脑的创造性思维，降低处理事务的能力。

温馨提示

先找出引起半夜突然醒来的原因，并且针对性治疗。睡觉前三个小时不能做重体力和重脑力劳动。规范好睡眠时间，做到早睡早起，每天有7~8个小时睡眠时间，中午有30分钟午休，即使到了周末也不能赖床。下午3点后不能喝含有咖啡因的提神饮料，如酒茶和咖啡。睡觉前可以从事听轻音乐、沐浴或者阅读等能让身体放松的活动，这样能提高睡眠质量。

参考资料：

《半夜总是突然就醒来？身体可能会发生5个变化，都不是好事》，头条， 2019-10-21