失眠是一种病吗？失眠的人吃什么好？

失眠是临床上和日常生活中常见的现象，主要是指患者入睡困难、睡眠质量下降、睡眠时间减小，部分患者还会伴有记忆力减退和注意力下降等症状。引起患者失眠的原因主要多是精神压力较大、社会心理因素或某些慢性疾病引起的。当失眠严重时还会引起患者出现其他严重的并发症，那么失眠究竟属不属于疾病范畴呢？接下来就请惠州市第三人民医院副主任医师朴钟源详细地就这一问题作出相关解答。

失眠是一种病吗？

失眠是一种病。失眠的主要表现是：给人一个优质的睡眠环境和充分的睡眠时间，但仍然出现入睡困难和容易醒的情况。而入睡困难一般会有以下3种表现：1、 闭眼躺在床上30分钟后仍没有进入入睡状态；2、 醒来个小时之后仍然难以入睡；3、 睡眠质量差，多梦。

失眠的原因有哪些？

失眠的原因有很多，可以分为短期和长期。短期失眠的原因包括：1、个人生活习惯，比如需要经常加夜班或倒夜班；2、 有时差，经常各地跑，时差倒不过来导致失眠。长期失眠的原因包括：1、焦虑、抑郁以及躯体方面疾病导致失眠；2、工作生活压力大、心理调节功能失调导致失眠；3、药物影响，吃了兴奋性的药物失眠。

失眠的人吃什么好？

失眠的人适合吃能够舒缓情绪以及对胃肠功能友好的食物。小米、大枣、菊花茶、枸杞子和五味子这些食物对大脑功能都有良性调节的作用。另外，需要注意的是，失眠的人在生活中尽量少进食会刺激大脑皮层的食物，如：茶、咖啡、碳酸饮料，尤其是碳酸饮料，在睡前八小时尽量不要喝。

失眠的患者往往会出现一些焦虑抑郁的负面情绪，除了在日常生活中从饮食调理之外，还需要从生活习惯和作息规律方面进行调整，保持正常的睡眠节律。在睡觉之前还可以进行有氧活动，有助于睡眠。另外患者还需要注意调节情绪，在睡觉之前尽量不要让自己的情绪处于亢奋状态。