睡眠时间太长好不好？需警惕这3大风险！

对于成年人来说，每天的睡眠时间在7~8个小时即可。每天睡眠时间少于6个小时的人，患上疾病的风险极高，其实睡眠时间太长给身体带来危害，并不亚于睡眠不足。每天睡觉时间太长，可能会带来以下3种风险。

睡眠时间太长会带来哪些风险？

1、智力下降

在大众意识中认为多睡觉就能消除疲劳感，睡觉时间越长越能获得健康，其实这是错误认知。睡觉时间过长会让人们变得庸散和软弱无力，同时也会降低智力。经过一晚上睡眠后肌肉和关节会变得松弛。早晨醒来后，立即活动会增加肌张力，同时也能增加肌肉血液供应，使得肌肉和骨骼组织得到修复，也能清除一晚上新陈代谢在肌肉堆积的垃圾和毒素，利于肌肉组织恢复运动状态。

经常性睡懒觉会错过肌肉组织修复时间，起床后会出现腰骶部不适感、腿脚发麻和全身无力。睡懒觉的人睡眠中枢处于亢奋状态，其他神经中枢抑制时间太长，恢复活动的功能有所减慢，所以人们会感觉到无精打采，思维能力也会变得迟钝。

2、呼吸系统、消化系统和心脏疾病

早晨居住房间空气污浊，空气中微生物浓度高，其中含有大量二氧化碳、细菌病毒和尘埃等可影响呼吸道抗病能力。睡觉时间过长会减少人们的运动量，再加上室内空气污浊，易引起感冒咳嗽等呼吸道不适感。通过运动能加快心跳速度，加强心肌收缩力，增加心脏排血量。休息状态时心脏也在休息，心跳速度、排血量和收缩力有所下降。

睡觉时间太长会破坏心脏休息和运动规律，久而久之使得心脏收缩无力，稍微一活动就心跳不停或心慌乏力。除此之外，睡觉时间太长就会错过吃早餐的黄金期，使得胃肠道出现饥饿性蠕动，扰乱胃液分泌规律，从而影响消化系统。

3、糖尿病和中风

一般老年人的血液粘稠度高，睡眠时间过长会增加血液粘稠度，易诱发心肌梗死或脑梗死等意外。另外睡眠时间越长，患上糖尿病的几率越高。

温馨提示

对于18~70岁的人每天的睡眠时间在7~8个小时即可，睡眠时间不能太长，以免扰乱睡眠节律，即使在节假日或周末也不能睡懒觉。做到按时起床，按时入睡，才能维持生物钟正常运转。