睡眠不好怎麽办？睡眠质量不好怎么调理？

睡眠对我们每个人都非常的重要，一个人如果有好的睡眠质量，就能够在白天维持正常的身体运转对工作和生活也有好的帮助，但是如果没有好的睡眠，质量就会严重影响身体，还有可能导致疾病的发生。针对如果睡眠不好的处理方法，以及睡眠质量不好，应当如何调理，我们特邀请聊城市人民医院副主任医师蒋庆贺为我们做专项解读。

睡眠不好怎麽办？

长期睡眠不好的具体原因和种类还是很多的。所以长期睡眠不好有可能是由于患者长期不良的生活习惯原因造成的。例如经常熬夜，容易造成相应的生理功能紊乱，特别是睡眠质量功能紊乱。还有就是患者长期的精神压力大，精神包袱重造成的一种精神抑郁性的改变。对于长期睡眠不好的患者首先要改善生活当中的不良生活方式。一定要生活规律，与此同时患者可以通过心理咨询。心理治疗的方式来解决目前心理上的矛盾和负担，只有通过综合的治疗方式才能尽量的改善患者睡眠，同时患者也可以配合相应的口服性的药物来改善人体的睡眠功能。

睡眠质量不好怎么调理？

患者睡眠质量不好，一般情况治疗跟困难，主要还是以生活方式进行调理，生活当中千万不能劳累，而且患者生活当中一定要规律。首先要定期的进行休息，不能熬夜，熬夜对于睡眠的质量影响是特别的明显的，而且患者饮食当中应该注意，注意适当的多吃蛋白质很高的食物，可以补充大量的氨基酸。对于提高患者的睡眠生活治疗都有很好的调理性的作用。也是目前治疗睡眠疾病最主要的一种治疗办法。患者的疾病千万不能喝酒，酒精导致睡眠质量进一步变差。

生活中如果出现睡眠不好的情况，需要找出具体的原因，如果是环境因素等外在因素导致的睡眠质量差，建议及时进行调整，避免长时间睡眠不良导致精神以及身体方面的疾病。此外患者还可以通过饮食心理疏导以及药物，及时的调节睡眠质量严重时及时到医院接受正规的检查和治疗，必要时还可以服用辅助睡眠的药物。