爆火的助眠神器真的有用吗？看看哪个是智商税！

相当一部分人出现睡眠障碍，迟迟无法入睡、半夜醒来后却睡不着觉、凌晨就醒来…，这俨然已成为当代人的通病。为迎合市场，市面上推出众多助眠的产品，最近爆火的是睡眠仪、Y-氨基丁酸、白噪音，那这些真的有用吗。

爆火的睡眠神器是否有用？

1、睡眠仪

市面上推出睡眠仪产品，工作原理是经颅微电流刺激，也就是利用低强度的微电流来刺激大脑，调节大脑中神经递质以及激素分泌，从而改善睡眠问题，适合入睡困难、浅睡眠、睡眠质量差者。然而，仅仅耳夹式睡眠仪获得医疗器械批准使用，此类睡眠仪通过耳垂把电流传递到大脑，可刺激跟睡眠相关的神经递质分泌，包括内啡肽和5-羟色胺。手握式及头戴式睡眠仪的作用原理分别是经手部皮肤、头部传递到大脑，但还没有获得医疗器械批准。睡眠仪传递的电流属于微电流，相对来说比较安全，确实能帮助改善睡眠，短期调整睡眠节律，但无法治疗失眠。睡眠仪有禁忌人群，包括孕妈妈、植入心脏起搏器者。

2、Y-氨基丁酸

Y-氨基丁酸归属于氨基酸，跟谷氨酸共同在大脑中工作。谷氨酸的作用是兴奋大脑，维持身体活跃；Y-氨基丁酸相反，能让大脑恢复平静，身体放松；一旦体内Y-氨基丁酸不足就会让大脑异常兴奋，难以入睡。大多数镇静类安眠药的作用机制是作用于大脑中Y-氨基丁酸，发挥其催眠效果。市面上出售的Y-氨基丁酸软糖属于补充剂，根本无法被大脑吸收，难以发挥其催眠效果。

3、白噪音

相当一部分人每天晚上睡觉前借助白噪音助眠。白噪音能促使身心平静，有助于全身心放松，让注意力转移到安静的事情，避免产生失眠焦虑，利用柔和的白噪音来释放压力。白噪音即自然界的声音，如鸟鸣声、下雨声和流水声等，确实能起到助眠效果。不过，长期用白噪音可影响听觉系统，使得人们越睡越累，严重时可损害认知功能，威胁心脏健康。

温馨提示

总的来说，睡眠浅、入睡困难、睡眠质量差者可选择耳夹式的睡眠仪；焦虑或压力较大而造成的入睡困难，不妨选择白噪音。但该方法仅仅能作为短时间内睡眠调节，根本无法治疗失眠，也不能长时间用。