失眠症和 insomnia 有何关联及应对方法

失眠症和 insomnia 实际上是同一概念，都是指睡眠障碍。导致失眠的因素包括心理因素、环境因素、生理因素、疾病因素和药物因素等。

1. 心理因素：生活中的压力、焦虑、抑郁等不良情绪可能引发失眠。例如，工作上的重大挑战、人际关系的紧张等，都容易使人在夜间难以入睡或睡眠质量不佳。

2. 环境因素：噪音、光线过强、温度不适宜等环境条件会干扰睡眠。比如居住在靠近马路或工厂的地方，夜间噪音较大；卧室光线太亮，影响褪黑素分泌。

3. 生理因素：生物钟紊乱、年龄增长、女性的生理期和更年期等生理变化也可能导致失眠。像经常跨时区旅行造成生物钟失调，老年人睡眠深度变浅等。

4. 疾病因素：一些疾病如神经衰弱、心脏病、哮喘、关节炎等会影响睡眠。例如，心脏病患者可能因心脏不适在夜间醒来；哮喘患者可能因呼吸不畅影响睡眠。

5. 药物因素：某些药物的副作用可能导致失眠，如降压药、抗抑郁药等。比如某些降压药可能引起夜间尿频，影响睡眠。

总之，失眠症的成因较为复杂，需要综合考虑各种因素。如果长期遭受失眠困扰，应及时就医，明确原因，并采取相应的治疗措施，包括调整生活方式、心理治疗、药物治疗等，以改善睡眠质量，保障身体健康。