睡眠时间保持在多少比较适宜？

睡眠时间是否适宜受年龄、生活习惯、健康状况、工作性质、环境因素等影响。不同人群适宜的睡眠时间不同。

1. 年龄：年龄是影响睡眠时间的重要因素。新生儿大脑发育尚不完善，需要大量睡眠促进发育，每天睡眠时间在14 - 17小时。婴儿睡眠时间在12 - 15小时。幼儿睡眠时间通常为11 - 14小时。学龄前儿童睡眠时间为10 - 13小时。学龄儿童大脑和身体仍在快速发育，需要充足睡眠保证学习效率和身体成长，睡眠时间为9 - 11小时。青少年学业压力大，身体也在发育，睡眠时间应在8 - 10小时。成年人身体发育成熟，日常活动消耗大量精力，需7 - 9小时睡眠恢复。老年人身体机能下降，睡眠质量降低，睡眠时间在7 - 8小时。

2. 生活习惯：长期早睡早起的人，生物钟稳定，可能每天睡7 - 8小时就精神饱满。而习惯熬夜的人，即便睡够8小时，也可能因睡眠不规律感到困倦。

3. 健康状况：患有疾病会影响睡眠时间。感冒发烧时，身体需要更多休息恢复，睡眠时间会延长。而患有失眠症、睡眠呼吸暂停综合征等睡眠障碍疾病的人，睡眠时间会减少，且睡眠质量差。

4. 工作性质：从事体力劳动的人，身体消耗大，需要更多睡眠恢复体力，可能需要8 - 9小时睡眠。从事脑力劳动的人，大脑长期处于紧张状态，也需要充足睡眠让大脑放松，一般7 - 8小时。经常倒班的人，如医护人员、警察等，睡眠规律被打乱，难以保证固定睡眠时间和质量。

5. 环境因素：安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，有助于提高睡眠质量，让人在较短时间内获得良好休息。嘈杂、明亮、温度过高或过低的环境，会干扰睡眠，导致入睡困难或睡眠中断，需要更多时间才能达到足够的休息。

睡眠时间是否适宜受多种因素综合影响，没有固定标准。应根据自身情况调整，以睡醒后精神状态良好、白天精力充沛、能正常进行日常工作和生活为宜。若长期睡眠异常，应及时就医。