褪黑素片有哪些功效与作用？

褪黑素片具有改善睡眠、调节生物钟、抗氧化、调节免疫、保护心血管等功效与作用。

1. 改善睡眠：褪黑素是人体大脑松果体分泌的一种胺类激素，其分泌具有昼夜节律性，夜间分泌量多，能诱导自然睡眠的发生。褪黑素片外源性补充褪黑素，可缩短入睡时间，提高睡眠质量，减少夜间觉醒次数，尤其适用于昼夜节律失调性睡眠障碍，如倒时差、上夜班导致的睡眠问题。

2. 调节生物钟：对于经常跨时区旅行的人，乘坐飞机跨越多个时区后，体内生物钟与当地时间不匹配，会出现时差反应，如疲劳、失眠、头晕等。褪黑素片能帮助调整生物钟，使其尽快适应新的时间节律，缓解时差带来的不适。长期上夜班的人群，生物钟也会紊乱，服用褪黑素片有助于重新调整生物钟，提高工作期间的警觉性和下班后的睡眠质量。

3. 抗氧化：褪黑素具有强大的抗氧化性能，它可以直接清除自由基，减少氧化应激对细胞的损伤。自由基是导致细胞衰老和许多疾病发生的重要因素，褪黑素能够中和自由基，保护细胞内的DNA、蛋白质和脂质等生物大分子免受氧化损伤，从而延缓细胞衰老，维持细胞的正常功能。

4. 调节免疫：褪黑素对免疫系统有调节作用，能增强机体的免疫功能。它可以促进淋巴细胞的增殖和分化，提高机体的免疫细胞活性，如T细胞、B细胞和自然杀伤细胞等，从而增强机体对病原体的抵抗力，降低感染性疾病的发生风险。同时，褪黑素还能调节细胞因子的分泌，维持免疫系统的平衡和稳定。

5. 保护心血管：褪黑素对心血管系统具有一定的保护作用。它可以调节血管的舒张和收缩，降低血压，减少血管壁的损伤和炎症反应。褪黑素还能抑制血小板的聚集，降低血液黏稠度，减少血栓形成的风险，从而对预防心血管疾病，如冠心病、脑卒中等有一定的帮助。

褪黑素片在改善睡眠、调节生物钟、抗氧化、调节免疫和保护心血管等方面发挥着重要作用。但褪黑素片不能随意服用，应在医生的指导下使用。如果出现睡眠问题或其他健康问题，建议及时就医，进行全面的评估和诊断，制定个性化的治疗方案。