睡眠与失眠的相关知识有哪些？

睡眠是人体重要生理过程，受生物钟、环境、心理、饮食、疾病等因素影响。失眠则是常见睡眠障碍，表现为入睡困难、睡眠维持困难等，可由心理压力、不良生活习惯、环境变化、药物副作用、躯体疾病等引发。

1. 生物钟：人体有内在生物钟调节睡眠觉醒周期。正常生物钟使人们白天清醒、夜晚困倦。若生物钟紊乱，如倒时差、上夜班，会影响睡眠质量，导致失眠。

2. 环境：安静、舒适、温度适宜的睡眠环境利于入睡。噪音、强光、高温或低温等不良环境因素，会干扰睡眠，使人难以入睡或易醒。

3. 心理：焦虑、抑郁、紧张等负面情绪是失眠常见原因。生活工作压力大、遭遇重大事件，会使人心理负担加重，大脑持续兴奋，难以进入睡眠状态。

4. 饮食：睡前摄入咖啡因、浓茶等刺激性饮品，或过饱、饥饿，会影响睡眠。咖啡因有兴奋神经作用，睡前饮用会使人难以入睡。

5. 疾病：多种躯体疾病会导致失眠。如疼痛性疾病，关节炎、头痛会使患者因疼痛难以入睡；呼吸系统疾病，哮喘、慢性阻塞性肺疾病会影响呼吸，导致睡眠中断；神经系统疾病，脑卒中等也会影响睡眠质量。

6. 药物副作用：某些药物有影响睡眠的副作用。如降压药、抗抑郁药、糖皮质激素等，服用后可能出现失眠症状。

7. 不良生活习惯：长期熬夜、睡前长时间使用电子设备等不良生活习惯，会打乱正常睡眠节律，导致失眠。

睡眠对人体健康至关重要，而失眠会影响生活质量和身体健康。了解影响睡眠和导致失眠的因素，有助于采取针对性措施改善睡眠。保持规律作息、创造良好睡眠环境、调节心理状态、合理饮食等，都对改善睡眠有益。若失眠问题严重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。可使用的药物有佐匹克隆、艾司唑仑、阿戈美拉汀等，但用药需遵医嘱。