老失眠睡不着该如何解决？

老失眠睡不着可从改善生活习惯、调节心理状态、调整睡眠环境、采用中医调理、使用药物治疗等方面解决。

1. 改善生活习惯：规律作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。避免白天过长时间午睡，以免影响夜间睡眠。适度进行运动，如散步、瑜伽、太极拳等，但运动时间应避免离睡眠时间太近，以防身体兴奋难以入睡。此外，睡前避免摄入咖啡因、尼古丁等刺激性物质，如咖啡、茶、香烟等，同时减少晚餐的食量，避免过饱影响睡眠。

2. 调节心理状态：长期的焦虑、抑郁、压力等不良心理状态是导致失眠的常见原因。可以通过放松训练来缓解，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等。也可以培养兴趣爱好，如绘画、书法、听音乐等，转移注意力，减轻心理压力。若心理问题较为严重，可寻求心理咨询师的帮助。

3. 调整睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，可使用窗帘、耳塞等物品来减少外界干扰。选择舒适的床垫和枕头，保证睡眠的舒适度。此外，卧室的温度和湿度也应适宜，一般温度在20-22℃，湿度在40%-60%较为合适。

4. 中医调理：中医在治疗失眠方面有独特的优势。针灸是一种有效的治疗方法，通过刺激特定穴位来调节身体的气血和脏腑功能。艾灸也可起到温通经络、调和气血的作用。中药调理也很常见，一些中药材如酸枣仁、柏子仁、远志等具有养心安神的功效，可在医生指导下配伍使用。

5. 药物治疗：若失眠症状严重，可在医生指导下使用药物治疗。常用的药物有艾司唑仑、佐匹克隆、阿戈美拉汀等。但药物治疗应谨慎，避免长期依赖。

老失眠睡不着是一个较为复杂的问题，需要综合考虑多种因素并采取相应的措施。改善生活习惯、调节心理状态、调整睡眠环境是基础，中医调理和药物治疗可根据具体情况选择。若失眠问题持续不缓解或加重，应及时到正规医院的神经内科、呼吸睡眠中心等科室就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。