古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
失眠疗法
失眠疗法,尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也不要赖在床上，每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。尽量避免夜生活，戒烟酒，少饮茶、睡前不要喝咖啡，不要在躺在床上思考、看电视或者看书。家庭医生在线失眠频道为广大网友提供失眠疗法最新最权威的的相关资讯，如果您有兴趣想了解一下失眠疗法，请关注家庭医生在线。
失眠的食物疗法。面对失眠的发生您是不是很苦恼，是不是很痛苦呢？失眠的发生确实是很难受的疾病，一旦是发生就会导致严重的身体情况。那么，面对这样的疾病情况您在生活中需要进行怎样的治疗呢？进行一些饮食的控制会缓解病情吗？解决失眠困扰可以多吃哪些食物？全麦面包失眠发生之后，进行健康的饮食也是会有缓解的效果的，在生活中就要注意自己的合理健康的杨饮食。全麦面包对于一些注重健康饮食的人来说早已不陌生了，它是非常……
失眠的食物疗法。面对失眠的发生您是不是很苦恼，是不是很痛苦呢？失眠的发生确实是很难受的疾病，一旦是发生就会导致严重的身体情况。那么，面对这样的疾病情况您在生活中需要进行怎样的治疗呢？进行一些饮食的控制会缓解病情吗？解决失眠困扰可以多吃哪些食物？一、全麦面包失眠发生之后，进行健康的饮食也是会有缓解的效果的，在生活中就要注意自己的合理健康的杨饮食。全麦面包对于一些注重健康饮食的人来说早已不陌生了，它是……
中医学认为失眠的原因虽然很多，但不外乎阴血不足或邪气外扰，前者为虚，后者为实，两者又常相因，伤及诸脏，致阳不入阴，神不守舍，形成失眠。正因为临床上失眠的原因有实和虚的区分，所以失眠的治疗也要针对病因，该补的补，该清的就应该清，然而在临床过程中，很多病人只知道一味地补，所以往往导致该病缠绵不愈。失眠的治疗方法有很多，但从临床来看，主要有四种方法，即补法、潜法、消法、清法等，不同症状的病人应该采用不同……
失眠是牛皮癣患者经常遇到的问题，其实睡眠质量关系到牛皮癣患者的身体健康，失眠可以导致身体免疫能力下降，对于各种疾病的抵抗能力也会相应的削弱。牛皮癣患者应该重视失眠的严重性，采取措施缓解失眠的发生。饮食有节牛皮癣患者的晚餐不宜太晚，也不宜食用过于肥腻的食物，在确保营养的前提下清淡饮食。睡前4小时应该停止进食一切食物。睡前不喝茶，不喝含咖啡因的饮料，以免产生兴奋，无法入眠。注意保暖牛皮癣患者的卧室室温……
缓解睡眠困扰，松弛精神状态是关键，不妨试试以下自助性训练： 上床前冲个澡，或在32℃~35℃的水中泡脚20分钟。选择一个最舒适的体位，放松全身肌肉。放松的方法有舒展身体、瑜伽、按摩和深呼吸等。当感到身体的各部分都很沉重时，你要轻松呼吸，双眼闭合，眼球不要转动，同时轻轻提示自己：“我的胳膊好沉好没劲，我的腿和脚也没劲了，我要睡了。” 另外，避免上床后脑子里总想一些事，但遏制不住时也不要着急，因为这时所想之事……
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