古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
如何提高睡眠质量
如何提高睡眠质量？睡眠质量的提高不但要注意心态的调整，平时还应注意饮食，饮食清淡多运动，在睡前不要食用太多食物。在睡眠时屋内光线要保持到最舒适的亮度。另外还需要挑选最适合自己的枕头。家庭医生在线失眠频道为广大网友提供如何提高睡眠质量最新最权威的的相关资讯，如果您有兴趣想了解一下如何提高睡眠质量，请关注家庭医生在线。
人晚上为什么一定要睡觉？中医认为，人只有进入深睡眠的时候，你的脑电波才和整个宇宙的能量波频次相等，这种能量才会进入你的身体，生发阳气以补充身体所需的能量。所以，人睡觉的过程，并不是一个把车开进停车场的过程，而是把整个身体开进保养修理厂，充电加油的过程。 人作为自然的产物，身体体内振动的频次如果与大自然不和谐，就容易导致失眠或疾病。《黄帝内经》中曾讲，阳气具有抵制病邪入侵身体的功能。中医文化中，养护……
睡眠对于每个人来说是必不可少的，而现代社会的巨大压力与生活节奏的紧凑让不少人睡眠不好。容易失眠成为了大家普遍存在的问题，这无疑已深深影响到身体以及日常生活，工作。那么，睡眠不好如何调理呢？ 最好选择色彩淡雅的环境 有研究显示，淡雅的色彩，最贴切的是粉色，粉绿色，粉黄色都行，它们具有一定的安神作用，反而鲜艳的颜色不适合睡眠环境，会让人更加的烦躁难眠。 莫剧烈运动，做做睡眠操 睡觉前不要做剧烈的运动，这……
人一生的三分之一是属于睡眠的，所以好的睡眠质量有助于身体的健康，可保证第二天的工作和学习等，同时还能美容养颜。那么，如何才能提高我们的睡眠质量呢？1、足部保暖，研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。2、不开窗，引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。3、晚上不打扫卫生，清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可……
现在社会压力越来越大，很多人都或多或少的睡眠问题。1、保持每天半个小时能够流汗的运动：运动除了能锻炼我们身体机能，也能刺激我们的大脑产生一种放松愉悦的神经递质，所以每天有半个小时、让心率在120以上能够流汗的运动。2、按时饮食：睡眠与生理时钟的节奏息息相关，而我们日常生活的其他安排也会影响到生理时钟，所以尽可能地按时作息饮食，对睡眠质量的提高是很有帮助的。如果总是在接近半夜的时候去吃夜宵，是绝对不会有……
如何提高睡眠质量相关问题
- Q：怎样提高睡眠质量怎样提高睡眠质量
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A：你应放松心情,劳逸结合,保证充足的睡眠.多参加文体活动，必要时可服用维生素B1、B12及神衰果素片、脑力宝、安神补脑液等调节神经的药物。睡前可以用热水泡脚，避……[详细]
- Q：怎么提高睡眠质量
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A：你好，考虑还是神经衰弱或者植物神经功能紊乱引起的症状，需要积极服用药物健脑补肾口服液或者安神补脑液。另外不能喝茶喝咖啡 。需要流质易消化饮食。[详细]
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