古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
改善睡眠
改善睡眠需读睡眠的秘密 深入浅出地解答了睡眠中的一切问题 以及改善睡眠的环境 生活方式与高质量睡眠的关系等实际问题 教读者如何才能克服障碍 进入甜美的梦乡 提高生命的质量 更为重要的是 自我练习方法 改善睡眠
年关冲刺，很多人都压力大而出现睡眠问题，哪些食物可以改善睡眠呢? 怎样饮食改善睡眠 牛奶 牛奶中附有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大颅神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经介质———五羟色胺;另一种是对生理功效起到调节效果的肽类，其中的“类鸦片肽”可以及其中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛效果，让人感到浑身舒适，有助于解除疲劳并入睡。 对于由体虚而造成神经衰弱的人，牛奶的安眠效果更为显然。 小米 在所……
古人曾留下有“不觅仙方觅睡方”的古训，可见古人对睡眠质量之重视。为了治疗失眠，各国医生普遍使用镇静剂、抗抑郁剂或者安眠药。这些化学合成的药物，在抑制中枢神经系统兴奋的同时，容易产生耐药性、成瘾性及多种毒副作用：如脑细胞损失、记忆力下降、免疫力低下、性功能障碍、头痛头晕等，严重者（过量服用者）还可能会导致死亡，使失眠人群望而生畏。近年来，科研人员经过大规模的科学验证后发现，蜂胶产品具有可靠的改善睡眠……
有很多新妈妈在产后都会有睡眠不好的情况，然而在这个时候良好的睡眠又显得至关重要，这可怎么办呢？别着急，下面小编就来为你搜集改善产后睡眠的方法，快来学两招吧。产后改善睡眠的方法凑足睡眠时间：新生宝宝每天要吃8-12次奶，妈妈除了喂奶，还要给宝宝拍嗝、换尿布、洗洗涮涮的，白天夜里都不能睡整觉，很多妈妈每天困得睁不开眼，不知道要熬到哪天算个头。既然睡不了整觉，就只能零敲碎打地睡了。妈妈抓紧宝宝的睡觉时间，尽……
我们都知道人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力，那么哪些食物能有效改善睡眠质量呢？以下是保健专家建议的对改善睡眠治疗有很好效果的食物。一、富含松果体的食物富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于……
改善睡眠相关问题
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