古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
帮助睡眠
帮助睡眠,牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。家庭医生在线失眠频道为广大网友提供帮助睡眠最新最权威的的相关资讯，如果您有兴趣想了解一下帮助睡眠，请关注家庭医生在线。
睡眠对一个人来说是十分重要的，只有晚上休息了，第二天才有工作的精神，可是，总有一些人由于这样或者那样的原因出现失眠的症状，翻来覆去睡不着。为此，我们给大家介绍几个小招，帮助大家睡眠。 1、泡脚 每天泡脚，从健康或者卫生上来讲都是一个好习惯，这是因为热水泡脚可以促进血液的循环也会促进新陈代谢，对您的睡眠有很大的帮助。由于脚是离心脏最远的部分，不容易得到氧分与血液，如果能养成每天睡觉前用温水（40℃－50℃……
蜂胶对睡眠的帮助作用。睡眠不好了，吃点蜂胶有好处。传统的阶段睡眠的方法治标不治本，而且有副作用。现代科学研究，蜂胶对睡眠的作用，有良好的效果，这位阶段睡眠开辟了新的领域。人类在儿童、少年、青年时代睡眠会很好，为什么随着年龄的增长，睡眠会越来越差呢，这是因为人在衰老，人之所以会逐渐衰老，其原因之一是与机体内在进行的一系列氧代谢的同时，不断地产生自由基，过剩的自由基可作用于血液等的脂类物质，使其变成脂……
睡眠对我们来说是非常重要的哦，我们一天工作下来身体会疲劳就需要睡眠减压了睡眠是我们机体非常重要的一个工作，睡眠可以帮助身体放松，减缓疲劳，有的人睡眠不好，就会导致没有精神，那么有什么办法能帮助睡眠呢。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：1、平常而自然的心态：出现失眠不必过分担心……
3月21日是世界睡眠日，让我们走进睡眠的世界看看吧，或许会有不一样的认识。 我们的睡眠并不是一成不变的，人们的睡眠是由慢相睡眠和快相睡眠两种睡眠相互交替出现而组成的。在正常的成年人，一个夜间约8小时的睡眠时间内，这两种睡眠相大约要循环交替3～4次。那么，什么是慢相睡眠和快相睡眠呢? (1)慢相睡眠：又称正相睡眠和慢波睡眠，简写为NREM。这时人们的呼吸变深、变慢而均匀，心率也变慢，眼睛是闭拢的，如轻轻扳开眼皮可……
夏天天气炎热很多人都昏昏欲睡，而孕妇本身由于妊娠反应就比一般人更加嗜睡易困，需要更多睡眠。不过，随着胎儿的长大，孕妇想要个好睡眠并不容易。睡眠频道建议孕妈们采取左侧卧睡姿，有助入睡。有需要的孕妈还可以加些枕垫。同时，在日常饮食中适量添加一些助眠食物。孕妇夏季需要更多睡眠夏季日长夜短，气温较高，人体正处于新陈代谢旺盛时期，消耗较大，极易产生疲劳感。而充足的睡眠对恢复体力、赶走疲劳非常有效。合理而有效……
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