科学睡眠时间

科学睡眠时间

科学睡眠时间,正常成年人：成年人 7-8 小时（不宜少于6小时）从事体力劳动或者过午疲惫的情况下可以多睡一个小时。睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低，睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7-8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。家庭医生在线失眠频道为广大网友提供科学睡眠时间最新最权威的的相关资讯，如果您有兴趣想了解一下科学睡眠时间，请关注家庭医生在线。

最科学的睡眠时间是多久

“睡得越多，死得越快？！”近日来，上盛传一则国外研究报告显示每天睡眠8小时以上很有可能使人折寿，引发众多网友讨论。“睡多睡少都折寿，我到底该睡多久？”记者就此采访多名医学专家，他们表示，睡眠不好对人体造成伤害，但将死亡率单纯和睡眠时间联系起来，缺乏科学依据。网传：睡得越多，死得越快？！一则消息给“赖床族”们敲响了警钟――“美国加利福尼亚大学的研究人员在对100多万人观察后得出结论：那些每天睡8小时或更……

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远离失眠当注意细节掌握科学睡眠时间有效

睡眠是一个人衣食住行必不可少的一部分，也是一个人正常生活所必须重视的。因此，有睡眠质量问题的人要养成良好的睡眠习惯。在生活中做到健康睡眠，睡觉的姿势对睡眠质量也有十分重要的影响，睡前做瑜伽能够使身心平静，从而促进睡眠等等。同时，要把我一个人睡眠的正确时间，才能科学有效的促进自己睡眠质量的改善。关于睡眠几个需要注意的小细节：单人最健康的睡姿--自然型仰卧自然型仰卧的法，可以防止颈部和背部疼痛，减少胃酸……

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睡不够会变丑？盘点科学睡眠时间表

生活中有不少人有通宵的习惯，晚上不睡，白天没精打采。一项研究显示，睡眠不足的人很容易变丑变老。除此之外，睡眠不足还会影响正常的工作，长期以往会对身体健康造成损害。因此专家建议，要保证充足的睡觉，下面就来为大家推荐科学睡觉时间。中医养生专家指出人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。你知道吗？专家还指出不同的时间段其实对于睡眠意义是不同的，下面就是科学……

在睡眠过程中氧和能量的消耗最少，有利于恢复疲劳；内分泌系统释放的生长激素比平时增加3倍，有利于生长发育和大脑成熟。刚出生的孩子还未适应外界刺激的强度，兴奋性低，大部分时间处于睡眠状态，随着年龄的增长，逐渐会减少睡眠的时间和次数。3岁前的孩子仍然很容易疲劳，必须有充足而深沉的睡眠，觉醒后才能精神饱满、情绪高涨、食欲旺盛。反之，孩子睡眠不足，时常感到疲劳，就会反映在他的情绪和行动上，爱哭、烦躁、食欲不好……

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科学睡眠时间相关问题

Q：睡眠时间[睡眠]: A：正常情况下成年人和青少年的睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力。若入……[详细]

Q：科学的睡眠时间是多少？: A：您好，成年人昼夜7－8小时的睡眠也就足够了，睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢……[详细]

Q：科学的睡眠时间是多少？: A：你好孩子的睡眠时间一般9个小时还是比较好的建议；晚上早睡，早上早起，也许孩子确实是非常困的，不代表孩子懒的，另外饮食上早上吃些鸡蛋，增加些蛋白质，这样……[详细]

Q：睡眠时间: A：<p >以睡好睡够为标准,这样对脑对身体发育才好,因为有时身体上的差异而一味的强调时间会适得其反的.有时因为身体上的差异本身没有睡意而一味的在床上睡一定的时……[详细]

Q：睡眠时间: A：你好每天需要10个小时的睡眠时间是正常的[详细]

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擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]

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