古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
晚上睡眠不好
晚上睡眠不好,一、少吃多餐最好每隔3小时吃些东西，但一次不要吃太多；二、关掉手机打电话或发短信会让人过度兴奋，很容易导致失眠；三、清理大脑在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑写出来，这样就不会那么担心，可安然入睡；四、听听催眠乐曲你会慢慢融入既定得情境中，有助尽快入睡五、生活有规律养成规律得作息时间有助调节睡眠周期，不要长时间赖床。家庭医生在线失眠频道为广大网友提供晚上睡眠不好最新最权威的的相关资讯，如果您有兴趣想了解一下晚上睡眠不好，请关注家庭医生在线。
随着现代社会竞争的日趋激烈，人们普遍面临着巨大的生活、工作压力，很多人出现诸如早醒、多梦、睡眠质量不高等失眠症状。目前有近40%中国人存在睡眠质量不好的问题。对此有专家呼吁，长期睡眠质量不好危害极大，如果患者不采取有效措施，将增加关节炎、糖尿病、心血管疾病、肥胖和抑郁症等疾病的发病率。那么晚上睡眠不好怎么办呢？下面我们详细介绍。明确睡不好的原因首先需明确导致晚上睡眠不好的原因，只有针对病因进行治疗才……
俗话说，病从口入，一旦吃了不该吃的食物，身体消化不了就很容易生病。而有时候，有些食物白天吃没问题，一旦晚上睡觉前吃却转变成为一种危害，这是值得我们注意的，所以大家有必要了解一下哪些食物不宜晚上睡前吃。1。饮酒。 有人喜欢睡前喝点酒，认为可以入睡快，睡得香。其实，表面看饮酒似乎有助于睡眠，但实际上对中枢神经有害，直接破坏了神经系统的兴奋与抑制。而在一项20名健康男性的试验研究中发现，根据受试者的睡眠情况……
智利大学的医学专家指出，睡眠质量不好可能是导致高血压发病的主要原因，可使高血压发病率提高30%到60%。智利大学的神经学家佩拉·戴维在新出版的有关睡眠医学的书中指出,睡眠问题可能是导致高血压和心血管疾病发病的主要原因之一。打鼾时,由于上呼吸道堵塞造成的呼吸连续中断降低了血液的含氧量,还会导致睡眠中的短暂清醒,这些都会影响睡眠质量。 戴维指出，由于氧气摄入不足，血液中的二氧化碳增加，这会造成胸腔内的压力变化和……
按时饮食睡眠与生理时钟的节奏息息相关，而我们日常生活的其他安排也会影响到生理时钟，所以尽可能地按时作息饮食，对睡眠质量的提高是很有帮助的。如果总是在接近半夜的时候去吃夜宵，是绝对不会有太好的睡眠质量的。另外要多晒太阳，尤其是早上的太阳，这也和正常生活起居饮食有关，就是把生理时钟的“早晨闹钟”校准。只喝软饮料酒精是最古老、最广泛的助睡剂。即便许多人习惯于晚上喝上一杯，但这也许意味着整晚的麻烦。晚餐饮……
一个人大约1/3的时间处于睡眠状态。合理的营养，适当的运动，高质量的睡眠被称为健康的基石。任何睡眠障碍以及睡眠效率、质量的下降均会影响我们的健康。睡眠不好，疾病可能就会找上身，带来以下健康问题：1、晨起头痛、头晕；白天疲乏、嗜睡；夜间憋醒、夜尿增多；记忆力下降；性格改变；性功能减退等。2、引起以及加重高血压，尤其是难治性高血压。3、引起以及加重冠心病、心绞痛、心肌梗死、心律失常、动脉硬化，尤其是夜间心绞……
晚上睡眠不好相关问题
- Q：晚上睡眠不好？？？？？
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A：你好，睡眠不好，主要考虑为心理负担过重、压力过大引起的，现在要学会自我调整的，必要时可以服用安神类药物的，在睡前可以听听轻音乐、喝一点热牛奶来促进睡眠……[详细]
- Q：小儿晚上睡眠不好？
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A：您好，这个要看你的孩子的钙和锌的数值，如果是再参考范围中间值左右的话，那么可能是其他原因导致的，如气温，光线，噪音，床铺舒适度等。从这些方面改善。如果……[详细]
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