古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
吃什么能改善睡眠
吃什么能改善睡眠,平日注意摄取具有补心安神、促进睡眠作用的食物，如:核桃、百合、桂圆、莲子、红枣、小麦、鸡蛋黄、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝、牛肝、阿胶、灵芝、西洋参、紫河车(胎盘)归参炖母鸡、地黄鸡等。日常膳食应以清淡宜消化者为主，如:豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、桔子等。晚餐不可过饱，睡前不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。饮食宜清淡，以平补为主，使自己保持比较安定的情绪。少吃油腻、煎炸熏烤食品，避免吃辛辣有刺激性的温燥食品，如:浓茶、咖啡，忌食胡椒、葱、蒜、辣椒等刺激性食物。家庭医生在线失眠频道为广大网友提供吃什么能改善睡眠最新最权威的的相关资讯，如果您有兴趣想了解一下吃什么能改善睡眠，请关注家庭医生在线。
年关冲刺，很多人都压力大而出现睡眠问题，哪些食物可以改善睡眠呢? 怎样饮食改善睡眠 牛奶 牛奶中附有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大颅神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经介质———五羟色胺;另一种是对生理功效起到调节效果的肽类，其中的“类鸦片肽”可以及其中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛效果，让人感到浑身舒适，有助于解除疲劳并入睡。 对于由体虚而造成神经衰弱的人，牛奶的安眠效果更为显然。 小米 在所……
古人曾留下有“不觅仙方觅睡方”的古训，可见古人对睡眠质量之重视。为了治疗失眠，各国医生普遍使用镇静剂、抗抑郁剂或者安眠药。这些化学合成的药物，在抑制中枢神经系统兴奋的同时，容易产生耐药性、成瘾性及多种毒副作用：如脑细胞损失、记忆力下降、免疫力低下、性功能障碍、头痛头晕等，严重者（过量服用者）还可能会导致死亡，使失眠人群望而生畏。近年来，科研人员经过大规模的科学验证后发现，蜂胶产品具有可靠的改善睡眠……
有很多新妈妈在产后都会有睡眠不好的情况，然而在这个时候良好的睡眠又显得至关重要，这可怎么办呢？别着急，下面小编就来为你搜集改善产后睡眠的方法，快来学两招吧。产后改善睡眠的方法凑足睡眠时间：新生宝宝每天要吃8-12次奶，妈妈除了喂奶，还要给宝宝拍嗝、换尿布、洗洗涮涮的，白天夜里都不能睡整觉，很多妈妈每天困得睁不开眼，不知道要熬到哪天算个头。既然睡不了整觉，就只能零敲碎打地睡了。妈妈抓紧宝宝的睡觉时间，尽……
我们都知道人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力，那么哪些食物能有效改善睡眠质量呢？以下是保健专家建议的对改善睡眠治疗有很好效果的食物。一、富含松果体的食物富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于……
吃什么能改善睡眠相关问题
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