失眠背后的死亡风险

　　研究发现失眠与死亡风险息息相关

　　据芬兰媒体4日报道，芬兰职业健康研究所、赫尔辛基大学和芬兰国家健康与福利研究所的研究人员，跟踪调查了1.25万对芬兰成年双胞胎在1990年至2009年期间的健康状况，研究人员按睡眠质量将受试者分为3个组，其中睡眠好的人数占48%，睡眠一般的人数占40%，而睡眠差的人数占12%。睡眠一般的人每周平均失眠一次，而睡眠差的人几乎每天失眠。

　　研究结果表明，失眠将增加死亡风险。与睡眠好的人相比，轻微失眠的女性短寿的风险增加7%，男性增加22%;而严重失眠的人的短寿风险则比睡眠好的人高1.5倍。该研究首次将失眠与死亡风险联系在一起。

　　失眠的危害

　　山东红十字会医院神经内科诊疗中心雷风主任指出，失眠的危害不可忽视，首先，失眠的危害最明显的就是影响工作和学习生活，记忆力减退，思维能力下降，工作效率降低等。严重的还会导致人体免疫力减退，多种慢性病及抑郁症、 焦虑症等多种病症的产生，还可能出现轻生的念头。

　　另外，山东红十字会医院神经内科诊疗中心雷风主任指出，失眠同样对各个年龄阶段的人有不同程度的危害，青少年因失眠、睡眠质量下降会直接影响身体的生长发育；中年人长期失眠易导致情绪不稳、倦怠乏力、食欲不振、消化不良及性功能减退；女长期失眠会加速衰老、面容憔悴、月经不调、加重更年期综合症，出现潮热、汗多、畏寒以及忧郁、头痛、易怒等症状；老年人长期失眠将导致心脑血管疾病的加重和其他疾病的出现。

　　失眠的原因

　　关于失眠原因，山东红十字会医院神经内科诊疗中心雷风主任就导致失眠的七大因素进行了如下的汇总：

　　(1)心理因素：山东红十字会医院神经内科诊疗中心雷风主任指出，急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下;常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。

　　(2)睡眠环境因素：有的人只习惯在固定的环境中睡眠，换间房、换张床便睡不着。老年人对环境改变的适应能力往往更差。山东红十字会医院神经内科诊疗中心雷风主任指出，噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素，都妨碍睡眠。

　　(3)昼夜生活节奏的紊乱：乘飞机作长途旅行，时差的改变会使睡眠节奏紊乱，导致失眠。有的人突然改上夜班会白天黑夜睡不着，需要较长时间适应。山东红十字会医院神经内科诊疗中心雷风主任强调，个体的生物钟与生活的节奏不合拍是失眠的原因之一。

　　(4)梦的影响：山东红十字会医院神经内科诊疗中心雷风主任指出，梦魇和失眠息息相关，很多人从印象深刻的梦境中醒转，尤其从恶梦中醒转，情绪久久不得平复，往往难以再度入眠。

　　(5)药物和酒的影响：对镇静催眠药物发生依赖现象的人常有顽固的睡眠障碍，药物剂量越用越大，停药或减药时便出现极显着的失眠。长期服用兴奋剂的人也会出现失眠。山东红十字会医院神经内科诊疗中心雷风主任分析，人到中年以后，对咖啡因变得敏感，可能他在年轻时便养成了夜饮浓茶或咖啡的习惯，当时并不影响睡眠，但到中年以后，失眠便显着起来，本人却不觉察这长期的习惯其实是失眠的在原因。

　　(6)精神疾病：山东红十字会医院神经内科诊疗中心雷风主任指出，很多其他的精神疾病也可以导致焦虑、失眠等症状，比如精神分裂症、情感性精神病、神经症以及其它各种精神疾病，都常存在失眠症状。

　　(7)各种躯体疾病：各种躯体疾病都可能妨碍睡眠。溃疡病的上腹部疼痛常于深夜发作，将病人痛醒;心绞痛也每于睡梦中发作;心力衰竭时的体位性呼吸困难使病人无法平卧，并难以入眠;甲状腺机能亢进的病人常于睡梦中惊醒，心悸，恐惧，出汗;糖尿病患者夜间尿多，常常起床小便，无法睡得安稳。其它如哮喘病、关节炎、过敏性肠绞痛；任何疼痛、瘙痒、腹胀、便秘、尿潴留等均能引起失眠。

　　失眠的治疗

　　山东红十字会医院神经内科诊疗中心雷风主任指出，失眠是工作年龄段人口常见的健康问题，长期失眠将增加多种疾病和意外事故的风险，并降低人们的生活质量和和工作能力。专家建议，失眠者应及时就医，目前治疗失眠的方法很多，可采用药物治疗、心理治疗、食疗、物理治疗等，鉴于失眠原因多样，因此对症下药采用合适的治疗方法乃是明智之举。