怀孕的你也会失眠吗？

　　良好的睡眠有助于孕妈妈维持精力和好心情，对胎儿健康发育也有好处。但女性怀孕期间，肚子一天天大起来，由于睡觉姿势等问题，常常会失眠。孕妇失眠的原因都有哪些?孕妇失眠了该怎么办？

　　导致孕妇睡眠不好的主要原因，可能是孕妇的担心与焦虑所导致。专家指出，怀孕前中后期都有不同的睡眠困扰，早期虽然不会被胎动踢醒，但却容易因为身体不适，如害喜、孕吐、频尿、担心宝宝健康而睡不着。到了怀孕中期，肚子开始变大，腰酸背痛、四肢不舒服等情况虽会陆续发生，不过却可说是怀孕期间最舒服的阶段。等到后期时，子宫已经愈撑愈大，经常顶到横隔膜，会让呼吸变喘，再加上胀气等肠胃不适现象频仍，抽筋、打鼾等情况也会加重，更令睡不着、睡不好的情况加剧。

　　孕妇失眠的原因有哪些?

　　导致孕妇失眠的原因主要有三个：频尿、睡眠时间短、睡姿不舒服等。

　　1、 频尿

　　怀孕初期，体内会分泌较高的黄体素，使得孕妇常有频尿现象。而后期，也会因为子宫压迫到膀胱造成频尿。根据统计，怀孕初期约有将近50%比率的孕妇会被此问题所苦，而到了妊娠后期，更有高达8成以上的孕妇白天、晚上都会经常跑厕所，更是导致孕妇睡眠不好的主因。

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　　2、 睡眠时间不够

　　一般来说，每个人的睡眠需求不一，但仍以6～8小时为基准。专家强调，由于孕妇的荷尔蒙分泌，再加上身上又怀着宝宝，必然增加许多体力的负荷，因此一定比怀孕前更容易累，所需的睡眠需求必定更高;再加上现代的孕妇以职业女性居多，白天工作忙，晚上还需应付家务，睡眠时间更显不足。

　　3、 睡姿不舒服

　　多数专家都建议，孕妇在怀孕末期最好采取左侧睡，以免子宫及胎儿压迫到下腹的静脉，造成血液回流不佳，使得回到心脏的静脉血液不足，因而使血压不够，而影响到妈妈和宝宝的健康。不过，并非所有的孕妇都能习惯左侧睡，因此，为了防止出现睡眠不好的情况，最好在怀孕初期就开始让自己习惯。

　　孕妇失眠了该怎么办?孕妇在白天不要睡的太多，尽量保持晚上睡眠充足，可以在白天做一些小量运动，散步最好。失眠属心理方面的原因可通过解除不必要的顾虑，保持良好的心境，如听轻松舒缓的音乐，看愉悦身心的风光片，放松训练。

　　孕妇失眠的原因就分析介绍到这里，如果失眠症状比较严重，而且持续的时间比较长(超过一个月)，则应尽快请心理咨询师予以治疗。