高学历失眠者 接受催眠治疗更易成功

　　生活节奏加快、人际关系紧张、工作压力过大，现代社会失眠者越来越多已是不争的事实。目前，已经有一些实例证实，催眠对失眠症患者有明显的治疗作用。

　　催眠的科学依据

　　电影里“神奇”的催眠表演容易让人把它看作是一种巫术或伪科学。但是美国SAPA国际临床催眠治疗博士生导师吕承谕说，这是人们的误解，催眠有它的科学理论依据，并没有什么可怕。

　　医学上，通常用β波、α波、θ波、δ波表示脑电波活动的四种状态。在β波段，人的脑电波非常活跃，也就是处于清醒状态。α和θ波段，人的脑电波活动趋缓，这正是催眠的状态中，其中α波为浅催眠，θ波为深度催眠。而到了δ波段时，脑电波活动已经非常缓慢，这说明人已经完全进入了睡眠当中。

　　“其实不用催眠师，自己也能进入催眠的状态。”吕承谕说，比如发呆、做白日梦这就是一种催眠状态，你能感觉得到身边人在说话，但你并不清楚他们在说些什么。“只是自我催眠只能进入浅催眠的α波，而催眠师则能带你进入更深的θ波。那时的你，才会更加轻松，感觉思绪在空中飘荡。”

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　　催眠实为心理治疗法

　　“催眠并不等于睡眠，那是一种误解。”吕承谕说，催眠的作用也不仅仅是为了治疗失眠，失眠往往由心理问题造成，不从根本上解决，失眠也就难以得到根除。

　　“因此说，催眠其实是心理治疗的一种方法，催眠师必须具有心理学方面的知识。”吕承谕刚刚治愈了一个心理极度缺乏自信的18岁少年。少年长得很清秀，可总是不敢抬头看人，见到吕承谕时也老是低着头。“母亲说他爱上网，而只有上网时才会有他这个年龄段该有的自信和笑容。”吕承谕说，后来经过催眠，他发现少年曾经在上小学时，被老师揪着耳朵“游操场”，当众出丑过。

　　“随着年龄的增长，那段历史在他的记忆里可能已经模糊，甚至早已记不得。但催眠可以打开人的潜意识，让他找到令他产生自卑的最初原因，然后运用复杂的心理治疗法，如心理暗示等，帮助少年重塑信心。”吕承谕说。

　　“作为心理治疗技术，催眠还可用于减肥、戒烟、戒网瘾等瘾癖治疗。说到底，它们都跟心理有关。”吕承谕称，在催眠的状态下，人如同处在一个真实世界中，这时运用心理学的厌恶治疗法，比如让他清晰地看到自己被污染的肺部等，就可以让人们对香烟产生厌恶感，从而达到治疗的效果。“当然这是一个复杂的过程，不可能一蹴而就。”

　　此外，并非人人都可以被催眠。“那些注意力容易集中、想象力丰富、学历高、智商高的人相对来说更易被催眠。”吕承谕说。

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　　专家教你自我催眠法

　　吕承谕说，无需他人帮助，自我也可进行催眠。自我催眠对养心安神、调节情绪、增强记忆、消除疲劳等自我保健和防病治病具有积极意义。他向大家推荐了一套自我催眠法，即便在上班间隙也可以进行，时间在5分钟左右，大家不妨一试：

　　闭目，将手放在腹部，深呼吸。用鼻子吸气，停3到4秒后，用嘴巴吐气，反复做10次左右。然后在心里从25开始倒数，每数一个数字，可以默念“我现在很轻松”。等到全身放松后（一般数到10），便可给自己一些正面的暗示，如“今天晚上睡眠将会很好”或是“我现在每天要少抽5根烟”。之后再做5个深呼吸，然后从1数到3，使自己慢慢回复到正常状态

　　不过，吕承谕表示，由于我国催眠治疗领域还存在很多不规范的地方，患者与其依赖催眠，还不如自己积极参与体育锻炼，练就良好的体魄和健康的心态，来应对各种社会压力。因为如果催眠师功力不厚，甚至可能加重患者的病情。