春天人易困乏 如何提高睡眠质量？

　　春暖花开，人的生活规律也和冬季有了明显的不同，其中睡觉就是变化很大的项目之一。由于春季白天时间逐渐增长，天亮得早，人也随之醒得早，总睡觉时间相对减少，另外睡眠环境也发生变化，寒冷不再，不用取暖和空调，睡眠环境相对改善。所以春眠与冬天睡觉有所不同。掌握好以下原则就能提高春季睡眠质量。

　　一、适当早睡，以弥补睡觉时间的缩短。早睡早起身体好，就是春眠的法宝。

　　二、先睡心，后睡眼。睡觉前不要做让人激动的事情，可以打打哈欠，还可以喝杯牛奶帮助入眠。

　　三、不要忽视睡眠环境。虽然睡眠环境比冬季改善，白天暖热，但晚间风大又凉。窗户不要大开，被褥保持合适的厚度，保护腹部、肩和足，否则会影响睡眠质量。

　　四、天亮早起别赖床，适度活动再进食。因为再睡改变人的生物钟，反而会使人产生疲劳。

　　五、午饭后适度小歇，既可以弥补晚间睡眠时间不足，还可以在肠胃工作时，让大脑适度休息。