失眠护理

摘要： 睡眠作为人体恢复精力、调节生理机能的重要过程，其质量与时段选择至关重要。那么，究竟何时入睡、何时起床才能称得上是“最佳睡眠时间”呢？本文将从医学角度出发，为大家…… 查看全文>>

摘要： 良好的睡眠是身心健康的基石。然而，在现代社会中，由于工作压力、生活节奏加快以及不良的生活习惯，很多人都遭受着失眠的困扰。作为一名专业医疗人员，我将从科学的角度为…… 查看全文>>

摘要： 失眠是一种常见的睡眠障碍，它会让人感到疲劳、精神不振，甚至影响身体健康。为了缓解失眠，有很多食物可以帮助改善睡眠质量。 查看全文>>

摘要： 失眠是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境，依然对睡眠时间和（或）质量感到不满足，并且伴有日间功能障碍的一种主观体验。失眠的常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时…… 查看全文>>

摘要： 随着生活压力的不断增大，越来越多的年轻人开始逐渐出现失眠熬夜的现象。在不知不觉中，失眠多梦，秃头掉发已经成为了人们的日常话题。为了有效缓解失眠，很多人采取了各种…… 查看全文>>

摘要： 失眠指的是人体无法保持睡眠状态而出现睡眠不足的一种状态，所以又可以叫做入睡和维持睡眠障碍。导致这种情况的原因有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素等多种情况，…… 查看全文>>

摘要： 睡眠对人们来说至关重要，大部分器官和组织修复是在睡眠过程中完成的。但很多年轻人因为失眠而困扰，入睡困难，即使睡着后也处于半睡半醒状态，早晨醒来后没有任何精神，严…… 查看全文>>

摘要： 对于成年人来说每天的睡眠时间在7~8个小时即可。每天睡眠时间少于6个小时的人患上疾病的风险极高，其实睡眠时间太长给身体带来危害，并不亚于睡眠不足。每天睡觉时间太…… 查看全文>>

摘要： 经过一整天繁忙工作，回到家后感觉到全身疲惫，只有保证充足睡眠才能让身体各个部位得到修复，去除疲惫感。但夏季睡眠并不是想睡就睡的，必须了解这5大禁忌，以免影响身体…… 查看全文>>

摘要： 很多人经历过失眠睡不着的经历，主要和心理压力大或不良的生活习惯有关。偶尔一次失眠，只要调整好饮食和生活习惯即可。但长期失眠需引起重视，因为长期失眠会加快衰老速度…… 查看全文>>

摘要： 夏季来临，气温越来越热，失眠的人群也越来越多。这和天气炎热、蚊虫叮咬以及心理有关。为能保证夏季良好的睡眠，不妨试试以下5个小妙招，让你安心睡一整晚。 查看全文>>

摘要： 夏季天气炎热，再加上蚊虫叮咬，可影响睡眠质量。良好的睡眠对身体健康至关重要，但仍然一部分人因为夏季炎热而翻来覆去睡不着觉，这该如何是好。 查看全文>>

摘要： 近几年人们对于养生的重视程度越来越高，大家更加关心自己的健康状况，在生活中也更加注意。人一天三分之一的时间都是在睡眠过程中度过的，如果睡眠不好，又何谈养生这件事…… 查看全文>>

摘要： 很多年轻人出现睡眠不足的情况，睡眠不足会让人们皮肤变得越来越差，整天浑浑噩噩，没有精神且免疫力下降，此时病菌可趁虚而入，诱发多种疾病。 查看全文>>

摘要： 睡眠是行之有效的休息方法，也是科学养生的重要内容。很多人忽略睡眠中了一些小细节，非但得不到有效休息，反而影响身体健康。 查看全文>>

摘要： 优质睡眠是健康身体的基础，充足睡眠能让身体各个器官和组织得到修整，更有精神面对接下来的工作和学习，但生活中的一些坏习惯却影响着睡眠。 查看全文>>

摘要： 相信很多人经历过失眠多梦的情况，长时间失眠或下降抵抗力和免疫力，容易引起身体肥胖，同时也增加患上慢性病几率。平时可以多吃一些能促进睡眠的食物来缓解失眠多梦问题。 查看全文>>

摘要： 大家都知道睡眠对身体的重要性，只有充足的睡眠才能让各个器官得到休整，第2天才有饱满的精神来应对工作和学习。但很多人会出现失眠多梦、易惊醒或睡眠浅的情况，中医根据…… 查看全文>>

摘要： 睡个懒觉是很多人的爱好。有时候劳累了一个星期了，周末多睡一会让人充满了精神。但是经常睡过头可不是个好习惯，睡眠时间过多和睡眠时间不足都会带来很多健康问题，对身体…… 查看全文>>

摘要： 如果给所有让人痛苦的事排排先后，相信失眠总是排在前列。睡不着这件事太让人困扰了，躺在床上翻来覆去的，想睡却睡不着，第二天萎靡不振影响工作。陷入失明的痛苦无法自拔…… 查看全文>>

摘要： 很多重要的考试都决定着人生的命运，所以考生不免会觉得紧张、焦虑，尤其是在考试的前一天晚上，更是受失眠困扰，难以入睡。前一天睡不好，考试的时候发挥不免会受到影响，…… 查看全文>>

摘要： 失眠是一件让人非常头疼的事，它不仅会影响到第二天的工作和学习，还会让人产生诸多不适的症状，甚至连心理上都感觉很是折磨。每天都睡不着让上床休息都成了一件煎熬的事，…… 查看全文>>

摘要： 失眠的痛苦，只有失眠的人才能够体会到，翻来覆去在床上摊煎饼，想睡却没有办法入睡，真的让人很痛苦。与其长时间受着失眠的折磨，不如尝试一些方法来改善，接下来让我们一…… 查看全文>>

摘要： 大家都知道更年期的女性总是情绪不太好，容易发脾气，其实这和睡眠不足也有很大的关系，很多更年轻女性都面临着失眠的困扰，天天晚上到很晚才能入睡。如何才能解决更年期失…… 查看全文>>

摘要： 大多数人应该都知道睡眠质量好不仅对身体有好处，还能让自己在工作的时候精神充沛，而生活中有很多人因为工作压力大以及其他原因导致自己的睡眠质量总是发生问题，这让他们…… 查看全文>>

摘要： 失眠是一种比较常见的现象，生活中有一些人饱受失眠的困扰，有很多人在频繁出现失眠后总会想要采取一些措施来帮助缓解失眠症状，但他们在采取措施之前并不会对失眠进行一个…… 查看全文>>

摘要： 睡觉对于每个人来讲都是非常重要的，每个人一天有10个小时是在睡眠中度过，而虽说很多人都知道睡眠的好坏以及睡眠质量对身体有极大的影响，虽然他们平时会重视自己的睡眠…… 查看全文>>

摘要： 新型冠状病毒已经持续一个多月，现在已经成为全球性的问题。出门需戴上口罩，勤洗手，做好消毒工作。但对于疫情高发区的人群可出现应激反应，导致他们失眠多梦和焦虑不安，…… 查看全文>>

摘要： 随着电子产品兴起，很多孩子睡觉前喜欢玩手游或看动画片，势必推迟睡觉时间。对于婴幼儿来说每天有13个小时的睡眠时间，若长时间晚睡的话会影响夜间生长激素分泌，不利于…… 查看全文>>

摘要： 因为受到新型冠状病毒疫情影响，大部分人一直窝在家里，除了吃饭就是睡觉或玩手机，这种安逸的生活却让人们失眠了。在疫情防控期间，很多人会有不同程度的恐惧和担忧，这种…… 查看全文>>

摘要： 婴幼儿只有在睡眠状态下才能促进生长激素分泌，促进生长发育。但当婴幼儿睡眠不好时，可影响其成长，需及时找出原因，并且对症缓解。 查看全文>>

摘要： 男性不同的睡姿对健康影响也有很大差异，不合适的睡姿可影响到性功能。另外错误的睡姿也会引起打鼾，但还会导致呼吸暂停时间比较长，从而引起缺氧性脑萎缩，甚至猝死，所以…… 查看全文>>

摘要： 睡回笼觉也就是早晨起床后经过早餐、晨练后又觉得困乏，再去补觉。时间允许的情况下，偶尔睡回笼觉能补充精力和体力，但长期睡回笼觉的话，会对身体带来一定的危害。 查看全文>>

摘要： 婴幼儿出生之后刚刚接触世界，不能区分白天和黑夜，难免出现睡觉颠倒的情况，白天睡不醒晚上睡不着，这该如何调整。 查看全文>>

摘要： 规律的作息习惯是保证身体健康的一个重要的前提条件，如果睡觉睡不好，经常熬夜，做再多的养生工作也不会有非常好的效果。早睡早起不仅仅是一句口号，坚持一段时间下去，身…… 查看全文>>

摘要： 睡眠对人体健康是极为重要的，睡眠时间不足或质量太低都会对大脑带来不良影响，甚至危及生命。很多人对睡眠有一定的认知误区，切不可陷进去。 查看全文>>

摘要： 众所周知，长时间睡眠不足会带来多种危害，如影响大脑思维和正常生长发育，同时加快衰老速度。另外睡眠不足也会诱发这种疾病，比如糖尿病、心脏病或癌症等。所以说优质睡眠…… 查看全文>>

摘要： 睡眠时间分为连续和间断睡眠，有充足的睡眠才能让体力得到恢复，让各个器官得到一定的休息。睡眠时间长并不代表着睡眠质量高，不同年龄段的人睡眠时间有差异。 查看全文>>

摘要： 很多年轻人因为失眠而困扰，躺在床上翻来覆去睡不着觉，感觉一晚上还是漫长。短时间失眠并不会对身体带来伤害，但是连续失眠超过三天以上会让精神萎靡，严重的话会引起多种…… 查看全文>>

摘要： 对绝大多数的人而言，这个春节假期大概是非常乏味了。虽然假期前信誓旦旦的说要在家里宅一整个假期，但实际真因为疫情而不能出门需要宅在家了，很多人都觉得枯燥、无聊。每…… 查看全文>>

摘要： 进入春天后天气越来越暖和，虽然出现春困，但晚上易失眠。失眠非常痛苦，躺在床上睡不着觉或不停的做噩梦，早晨醒来后没有任何精神，为什么一到春天就失眠呢。 查看全文>>

摘要： 相信大部分年轻女性知道睡美容觉，充足高质量的睡眠可充满活力，让皮肤更加光滑和有光泽。但是一些错误的睡眠习惯却会加快衰老速度。 查看全文>>

摘要： 大部分老年人伴有睡眠障碍，一般有失眠多梦、睡眠时间减少、容易惊醒，老年人需去医院做全面排查，排除影响睡眠的疾病，努力克服失眠问题。 查看全文>>

摘要： 睡眠不好基本是大多数孕妇的困扰，虽然大家都明白在怀孕之后需要好好调养，饮食上、运动上都好说，但唯独睡眠问题很难解决。其实，导致孕妇睡不好的原因有很多，大家只有弄…… 查看全文>>

摘要： 长期失眠对生活工作都有严重影响，很多人都深陷失眠的困扰之中。有的人是因为压力过大，有的人是因为身体原因，但不管是因何导致的失眠，它都会损害人们的健康。轻微的失眠…… 查看全文>>

摘要： 睡眠是最简单而且最有效的养生方法，睡眠时让身体处于完全放松和宽松状态才能拥有美容觉和养生觉。睡觉前必须要改变不良坏习惯，以免影响睡眠质量。 查看全文>>

摘要： 长时间睡眠不足不仅会诱发身体肥胖，而且下降抵抗力和免疫力，容易患上多种疾病。除了要规范好作息时间，也可以在饮食方面来缓解睡眠不足问题，不妨来了解一下。 查看全文>>

摘要： 睡眠是衡量身体健康水平的一项指标，睡眠好也就代表着身体健康。好的睡眠是由时间和睡眠质量所决定的。当睡眠质量太差时会影响第2天工作，导致精神萎靡，甚至诱发多种疾病…… 查看全文>>

摘要： 很多人们喜欢在床头布置一些杂乱的东西，认为这样温馨而且温暖。可是一些东西是不能放在床头的，以免影响睡眠质量，尤其是这几种东西。 查看全文>>

摘要： 宝宝只有在深睡眠状态下才能刺激褪黑激素分泌，促进生长和发育。家长除了为孩子创造温馨甜美的睡眠环境外，也要注意睡觉禁忌，以免影响身体发育。 查看全文>>

摘要： 睡眠确实是很好的养生，拥有高质量的睡眠能让一天精神变得更加饱满，让身体各个器官得到修复，但这并不代表着睡眠时间越长越好。睡眠时间过长也会带来一定的危害，不妨来了…… 查看全文>>

摘要： 只有拥有高质量的睡眠，才能让疲劳感得到缓解，让身体各个器官得到充分休息，让人们拥有充沛的精力来面对第2天的工作和生活。但是进入更年期后身体功能慢慢下降，很多女性…… 查看全文>>

摘要： 世界上最痛苦的莫过于失眠，躺在床上翻来覆去睡不着，即使睡着之后也不停做噩梦或者突然惊醒，引起失眠的因素有很多，比如疾病、心理状态以及工作压力太大等。另外饮食也影…… 查看全文>>

摘要： 很多家长为了方便于照顾孩子，睡眠时一直开着灯。但开灯睡觉不仅降低睡眠质量，而且影响视力以及身体生长发育，不妨来了解一下晚上开灯睡觉对孩子的影响。 查看全文>>

摘要： 现在失眠已经成为一大健康杀手，经常性失眠会让人们心情压抑，烦躁不安，甚至会引起焦虑症或抑郁症等心理疾病，其实多种方法可解决失眠问题。 查看全文>>

摘要： 只有良好睡眠才是健康基础，怀孕期随着子宫增大，再加上心理压力过大，容易出现失眠或者睡眠不足情况。长时间失眠会影响胎儿发育，该如何是好。 查看全文>>

摘要： 很多人喜欢喝茶，能让身心得到放松，但是大量喝浓茶的话会引起失眠。茶叶中含有的咖啡碱会兴奋中枢神经，让人们入睡困难。 查看全文>>

摘要： 人们睡觉时处于全身心放松状态，才能够提高睡眠质量，让人们拥有好梦。睡觉前把身体上的一些饰物摘下来，不然会影响睡眠。 查看全文>>

摘要： 在近些年睡眠质量发生问题的人是越来越多，他们在发生睡眠质量差的同时让自己饱受折磨，甚至有些影响工作和身体。因此睡眠质量好是他们非常希望的，但他们却不知该怎么做，…… 查看全文>>

摘要： 有很多女性会发现自己身边一些进入更年期的妇女很容易有失眠的现象，而且这种情况是会持续存在，影响到她们的生活，这让很多女性感觉到奇怪，进入更年期为什么会有这种情况…… 查看全文>>

摘要： 有调查显示，生活中有很多人存在睡眠问题，他们很容易受到环境以及工作上的一些事情让睡眠跟着受到影响，而长时间的睡眠不好很容易让精神以及身体跟着受牵连，特别是一些中…… 查看全文>>

摘要： 孕育生命的过程是一个很是神奇的过程，在这个过程中，感受一个生命在自己的体内孕育，这是无论如何都无法代替的感受。在怀孕的过程中，女性会有很多不适的症状，睡觉也会受…… 查看全文>>

摘要： 失眠是一种最为常见的睡眠障碍，是由各种原因导致的入睡困难、睡眠不足、睡眠质量低下的状态。长时间失眠是一件非常可怕的事，他会让人在工作和学习中停止不前，也会其他摧…… 查看全文>>

摘要： 每个家庭都想要个天使宝宝，但是事实总不能遂人意，很多家里都是恶魔宝宝，一到晚上就变成了夜游神，每次都是精神到半夜才会入睡，这样不仅会导致孩子的生长发育受到影响，…… 查看全文>>

摘要： 睡眠质量的好坏直接决定了五脏六腑是否得到修复，若是睡眠质量过差的话，势必会影响到人们的免疫系统，增加了患上疾病的可能性，人们睡觉前不能做一些事情，以免让大脑过度…… 查看全文>>

摘要： 长时间缺乏睡眠的人群降低了免疫能力，而且加快了衰老的速度，影响了人们的神经系统，增加了患上老年痴呆症的几率，对于睡眠障碍的人群来说必须要积极调理。 查看全文>>

摘要： 很多年轻人因为失眠而困扰，这主要和精神压力过大有很大的关系。其实患者只要掌握一下几个小妙招就能让人们轻轻松松入睡。 查看全文>>

摘要： 中医认为人们经常性的说梦话是因为肝火过热或者心火旺盛以及精神过度紧张有关。说梦话会在睡眠的任何时间段发生，主要和白天所想的事情有关，该如何缓解说梦话的问题呢。 查看全文>>

摘要： 通过足够的睡眠能够让精神得到恢复，缓解疲劳感，但是现在很多年轻人却出现了失眠多梦以及嗜睡的情况，这样会对身体健康带来损伤，那什么是健康的睡眠呢。 查看全文>>

摘要： 可以说睡眠是最好、最廉价的养生方法，拥有充足睡眠的人群能让精力得到恢复，缓解了一整天的疲乏感。可是一部分人群越睡越困，这到底是哪里出了问题。 查看全文>>

摘要： 人的一生中30%时间是在睡眠中度过，只有充足的睡眠才能让五脏六腑得到修整，恢复了体力，但是部分人群在睡眠过程中却出现了异常问题比如打呼噜、磨牙等。 查看全文>>

摘要： 只要拥有深度睡眠就能够缓解一整天的疲乏感，加快了新陈代谢速度，让人们第2天精神抖擞，更好的面对繁忙的工作以及学习，该如何拥有深度睡眠呢。 查看全文>>