八段锦的精妙之处
都市人因生活节秦快，工作压力大，或多或少都有神经衰弱、失眠等症状。有针对性地练 八段锦，可对减肥，失眠，神经衰弱有意想不到的效果。 [详见全文]
狂欢过后 你需要倒时差吗？
狂欢过后 你需要倒时差吗？
家医失眠频道出品
导语
今年十一国庆长假跟中秋假期连在一起，一共八天便成为了今年最长的一个假期，如此难得的长假当然要好好利用起来。平时紧张工作的人松弛下来，学生党也不用整天呆在学校里，很多人平常规整的生活秩序就因此打乱了。各式各样的夜生活、朋友间的聚会、热爱旅游的人行走起来，只是一天两天还好但如果连续八天都是过这样的生活，你的睡眠质量就可能受到威胁了。深夜本来是休息但长假中的学生们外出玩耍、通宵打游戏都是很普遍的行为，导致休息时间都颠倒了，在假期结束后很可能有些人就会出现晚上失眠无法入睡的情况，为了避免这种情况的出现，我们就预先来做好准备，让大家在假期后能修养生息，不管是上班族还是学生都能与“时差生活”告别！
熬夜后果严重
一名年轻漂亮的女孩经营一家淘宝店，因为忙于进货上架，连续通宵熬夜，几天前在睡梦中去世，年仅24岁，留给她的亲人与朋友无限哀伤。淘宝店主这行也有很多外人不知道的辛苦，经营淘宝店生意一旦好了，那就会忙得要死。每天早上需要早起进货，中午回来就要守在电脑旁，傍晚和晚上的生意好，这样熬夜到凌晨两三点很正常，然后还得继续早起进货。
失眠症状
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失眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，许多失眠病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没有睡着，而其他人则认为他有睡着甚至还打呼噜了。
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入睡困难：辗转难眠，入睡的时间会比过往推后两三小时，虽然很困但是就是睡不着，或者脑海不断浮现一些杂七杂八的事情无法静下心来，睡眠时间缩短。
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晨昏颠倒：白天昏昏欲睡，无精打采，到了晚上却兴奋不已，正常的工作、学习无法开展，看电视放松就想睡觉，躺床上却变得精神起来了。
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容易做梦：睡感不实似睡非睡，有点声响就会立即被惊醒，或者有些患者一睡便陷入梦境中，一个个梦境接连不断，醒过来也完全没有休息的感觉。
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睡眠质量差：睡眠不安稳，容易睡到一半无缘无故就醒过来了，睡醒之后疲惫感依旧，身心都没有得到休息的感觉。
失眠专家来指引
多个方法抗失眠
中西药对垒：失眠的药物治疗
失眠问题由来已久，失眠的危害也日渐凸显。很多人开始寻求药物来治疗，而安眠药则成为了药物首选。但安眠药能乱用吗？ [详见全文]
应对失眠 选择性格食疗法
因为失眠去看病的人真的是不多，大家都习惯自己调节， 考虑到药物治疗有一定的成瘾性问题，食疗变成为很多人的选择。 [详见全文]
熬夜失眠问答
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Q：熬夜看球赛 为什么很受伤？
A：这个情况可能是面肌痉挛，是一侧面神经受激惹而产生的功能紊乱症候群。多是一侧，发现此病请及时就医，祝您健康！[详情]
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Q：熬夜长痘痘用什么修饰好？
A：痘痘，是内分泌旺盛，油腻堵塞毛孔发炎引起的，可以使用硫磺肥皂擦洗痘痘，功效非常好，也可选用阿奇霉素治理。少吃脂肪及辛辣,油炸食物，多吃蔬菜和水果。[详情]
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Q：熬夜 该如何调理好身体？
A：睡眠就像银行，必须每天都有存储，偶尔的透支（熬夜）是可以的，但是经常透支肯定对身体有很大的危害。[详情]
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Q：上了年纪的人失眠怎么办？
A：治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪， 药物简单的分中药和西药。[详情]
用对方法失眠不再来
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no1养生茶
夏季天气炎热，暑为阳邪，耗气又伤津，易令人烦躁、失眠，喝些汤茶宜以清补，解除暑气，对夏天养生大有裨益...[查看更多]
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no2小米粥
小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，能起到使人安眠的效果....[查看更多]
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no3睡眠环境
睡眠环境是很重要的，首先尽量去营造适宜的睡眠环境。空调控制室温和湿度，20-25℃是适宜睡觉的温度...[查看更多]
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no4放松身心
出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果是适得其反，过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大...[查看更多]
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no5睡眠姿势
选择自己认为放松的睡姿：睡觉重要的是放松能有效的帮助睡眠，但是专家研究发现睡姿对身体的影响也是不同的...[查看更多]
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no6精油
通过精油应对失眠多梦，常用的精油便是用芳香疗法，香味是具有安神的功效的，包括芳香按摩、熏香、芳香浴等....[查看更多]
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no7按摩
自我按摩除了可迅速诱导睡眠、减少各种安眠药物的使用外，还可强身健体，减轻因失眠而引起的头昏、焦虑等症状.....[查看更多]
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no8中医食疗
患失眠的朋友，不要急着服用安眠药，不妨先看看中医，在大夫的指导下服用汤药、中成药，或接受针灸、推拿等治疗....[查看更多]
策划制作：黄捷慧
主编：张炯光
监制：邹莲
