告别颈椎病，做个“正直人”

　　工作繁忙，学业繁重，白领和学生成了颈椎病的“强迫症患者”，紧握鼠标，头稍稍抬起、双眼直视屏幕，这种姿势要连续保持几个小时，不知不觉就种下了颈椎病的种子。

　　对此，上海某医院的医学博士给出了防治颈椎病的几种方法。

　　1.早下手

　　统计显示，颈椎病患者约占疾病总数的17%以上，而且35岁以下的患者数量增多，其中以城市白领增加最为显著。更让人不安的是：一些高中生已经进入颈椎病早期发病阶段。

　　年轻颈椎病患者的症状和老年患者症状不同，年轻患者主要表现为肌肉疲劳和劳损，如颈部酸痛、头颈灵活性下降、眩晕、记忆力下降、精神不佳等，如果不及时治疗，进一步发展的程度比老年患者还要快，程度也更重。

　　所以，预防颈椎病，一定要早下手，在颈椎还没有出现问题时，就有较强的保护颈椎的意识，注意颈椎病的发病因素，如不良姿势、不良生活习惯、颈椎的生理退变、头部外伤、慢性感染、居住环境、气候等，都是颈椎病的诱发因素。尽早改变不良姿势以及不良生活习惯发现疾病及早治疗，努力改善居住条件，消除一切能够引发颈椎病的诱因。

　　2.细观察

　　颈椎病不是单一的疾病，而是受多种因素影响的综合症侯群。这取决于颈椎在人体所处的“地理置”：

　　颈椎位于人体脊椎上端，脊柱是人体内最重要的健康中枢，脊椎中的脊髓更是人体重要的生命中枢；颈椎靠近人体“要塞”——咽喉，上承头颅，下接活动性较小的胸椎，既负重，又要灵活运动，时间长了，容易因疲劳过度而发病。

　　由于颈椎重要的地理位置，如果颈椎退变导致颈椎增生，会对身体健康产生一系列影响：颈椎增生会刺激血管，引起头晕头痛症状；刺激神经会引起手部麻木疼痛，活动不便；刺激颈部脊髓，会影响到内脏功能、下肢行走功能等。还有其他症状，如血压不稳、耳鸣、记忆力差、心慌胸闷、胃肠功能紊乱等。

　　3.多保护。

　　运动、颈部保健操、牵引、推拿、针灸等手法，都能对颈椎起到保护作用。对颈椎病早期患者来说，通过自行调节就可以了。如多运动，尤其是游泳，是治疗颈椎病非常有效的手段，最好是蛙泳，仰泳交替进行，对保护颈椎大有好处。但是要注意水温，不能在过冷的水中游泳。

　　一些简单易行的颈椎保健操，对颈椎健康也是非常有利的。

　　（1）在椅子上坐正，全身放松，头部摆正。

　　（2）慢慢抬起头后仰至最大限度，停留15秒，再慢慢低头，停15秒。

　　（3）重复几遍，练习两三分钟即可。

　　这种颈椎保健操是主动做颈椎屈伸运动，以前屈和后仰为主，达到锻炼颈部肌肉的目的。一定要注意坚持，才能取得效果。

　　针对颈椎病发病率高的现象，专家提醒：

　　（1）把一天的工作时间分成几段，利用工作间歇放松颈部，坐坐简单的颈部保健操。

　　（2）注意颈部保暖，天冷的时候最好穿高领衣服，围上围巾，防止风寒侵袭颈部。

　　（3）确诊颈椎病后，到正规医院采取正规手法治疗，不要到非正规场所请非专业人员治疗，否则很容易出问题。

　　（4）警惕过度减肥，过瘦也是诱发颈椎病的潜在因素。

　　按照上述方法，可告别颈椎病，做个“正直人”。

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