谈谈瑜伽动作之中对人体有害的瑜伽体式

　　展臂式：伤害脊柱、腰椎、颈椎。

　　骑马式：伤害脊柱、腰椎、颈椎。

　　顶峰式：伤害肩部和肘关节

　　眼镜蛇式：伤害脊柱、腰椎、颈椎。

　　风吹树式：伤害脊柱、腰椎。

　　树式：伤害骨盆结构、髋关节、膝关节、踝关节、脊柱。

　　鸟王式：伤害髋关节、膝关节、踝关节、破坏骨盆结构。

　　三角式及其变体：伤害腰椎和腰肋部，挤压伤害肋部。

　　新月式：伤害脊柱、腰椎、颈椎。

　　犁式及其变体：严重伤害颈椎，也会伤害到胸椎，胸骨。有折断颈椎造成高位截瘫和死亡的风险。升高头部血压。

　　蛙式：伤害腰椎，膝关节，踝关节、髋关节

　　神猴哈努曼式：伤害髋关节、腰椎、颈椎、破坏骨盆结构，这个练习有的要求后仰脊柱和头部，有的不要求。

　　牛面式：伤害肩部

　　猫式：伤害腰椎，颈椎

　　坐角式：伤害髋关节、破坏骨盆结构。

　　叩首式：伤害颈椎

　　人面狮身式：伤害腰椎

　　榻式：伤害颈椎

　　前伸展式：伤害颈椎

　　蛇击式：伤害腰椎

　　蛇伸展式：伤害腰椎、颈椎

　　骆驼式：伤害腰椎，颈椎，胸椎

　　拱背升腿式：伤害颈椎

　　狗伸展式：伤害腰椎、颈椎

　　轮式：伤害脊柱

　　弓式：伤害脊柱，腰椎，颈椎

　　鱼式：伤害颈椎

　　鸽王式：伤害腰椎，颈椎

　　鸽子式：伤害肩部，腰椎，髋关节，膝关节，踝关节、破坏骨盆结构。鸽子式和鸽王式都有很多变体。

　　门闩式：伤害腰椎，腰肋部，挤压肋部

　　卧角式：严重伤害颈椎，亦会伤到胸椎、胸骨，有折颈造成高位截瘫和死亡的危险

　　身腿结合式：严重伤害颈椎，亦会伤到胸椎，胸骨，有折颈造成高位截瘫和死亡的危险

　　肩倒立式及其变体无支撑肩倒立，单腿肩倒立：严重伤害颈椎，亦会伤害胸椎，胸骨，有折颈造成高位截瘫和死亡的危险，会造成脑部血压升高。

　　头倒立式及其变体：严重伤害颈椎，会造成头部血压升高。骨质疏松者有压裂颈椎的危险。

　　蝎子式：伤害腰椎

　　舞王式：伤害腰椎、破坏骨盆结构。

　　全莲花坐：伤害踝关节，膝关节，髋关节，影响腿部血液循环

　　上犬式：伤害腰椎，颈椎

　　下犬式：伤害肩部，肘关节

　　卧英雄式：伤害颈椎，腰椎、膝关节、踝关节

　　桥式：伤害颈椎。这种体式有各种变体，用头部作支撑的练习方法会伤害颈椎。

　　总体上来说：向后和向两侧弯曲的体式会伤害脊柱;过度的前屈和扭转脊柱，也会伤害到脊柱;后仰头部和使颈椎过度受力的体式会伤害到颈椎;过度的前屈、后弯、拉伸、扭转身体、脊柱、髋部的体式、劈腿、拉伸胯部、髋部、会阴会破坏骨盆结构，瑜伽体式中的神猴式、坐角式、鸽子式......等许多体式都会对骨盆的结构造成负面影响。

　　即便是向前弯曲身体的体式，过度的拉伸脊柱，也会对脊柱造成损伤。

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