吃动平衡，健康小贴士

　　1、每天都是步行日———步行也是生活中的乐趣。

　　2、走路或者骑车———早一站下车或者放弃乘车，体验一下步行或骑车的健康出行方式。

　　3、每天爬几次楼梯———每天少坐几次电梯，走走楼梯也能达到吃动平衡效果。

　　4、与家人一起运动———经常全家一起步行，或去户外享受美好的一天。

　　5、跟着感觉“走”———甩开手臂，感觉用力，但不吃力，走得全身发热，微微出汗，心跳呼吸加快，但是不要有气短和力不从心的感觉。

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　　6、保持微笑———保持20分钟的微笑可以使你拥有12个小时的热情;积极乐观的心态，可以使你拥有健康的同时，享受美好生活。

　　7、设计平衡的饮食———膳食的平衡有助于摄入各种人体所需营养物质;食物本身没有好坏，关键在于如何搭配和保持吃动平衡。

　　8、少吃两口———不要每顿都吃十分饱，能够停嘴的时候，及时离开饭桌。　　

　　9、不要久坐不动———坐姿超过一个小时，要起身舒展活动一下。

　　10、及时补充水分———运动时不要忘了补水，充足的水分对身体健康至关重要。