踏石健身并非人人皆宜

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    走鹅卵石健身的“踏石健身法”是老年人很喜欢的一种锻炼方法。人体足底有很多穴位，按照祖国医学治病的原理，通过踏石运动给这些穴位以适当的刺激，可以促进全身血液循环，确实能起到一定的健身防病的效果。但是踏石健身运动并非人人皆宜，有些老年人就不宜选择此项健身运动。

　　1.足部患某些疾病的老年人：足部发生过骨折或扭伤、骨折尚未愈合、关节和脚趾肿胀尚未消退、足部长骨刺和足底脂肪垫经常发生足跟痛、脚趾患过腱鞘炎和腱鞘囊肿的老年人，不宜踏石健身，以免加重原患疾病。

　　2.患寒性病者：素体瘦弱、经常形寒怕冷、按中医辩证患慢性“寒”性病的老年人，患风湿性关节炎、脉管炎及糖尿病足部坏疽的老年人也不宜踏石健身。患这些疾病者大多双脚血管弹性差，有不同程度的血液循环障碍。如果踩踏鹅卵石，足底受冷的刺激后反而会引起血管痉挛，使血液流动速度更加缓慢，从而加重血液循环，不利于足部及下肢的新陈代谢，加重原患的足部病变。

　　3.患骨关节疾病的老年人：骨质疏松、关节滑膜炎等骨关节退行性病变是老年人的多发病、常见病，这些病变在膝关节表现最为明显，关节面大多都变得粗糙不光滑。如果在坚硬而且凹凸不平的鹅卵石上长时间行走，反而会加重关节面的摩擦损伤，引起关节面的充血、水肿等无菌性炎症，从而造成关节肿胀、疼痛、行走困难现象。

　　4.双脚皮肤有损伤的老年人：踏石锻炼的地点多位于公园或家属生活小区里，大多是公共锻炼场所，长期受风吹雨淋的鹅卵石上不免沾有各种灰尘和细菌。有些患足癣、跖疣等真菌、病毒性传染性皮肤病的人在赤脚行走后往往容易发生交叉感染。如果赤脚行走，脚上又有轻微的皮肤破损，这些真菌、病毒就会乘机侵入足部，引起足部传染病，本身患有糜烂性足癣的人赤脚在鹅卵石上行走，也很可能引起足癣继发其它细菌感染，引起足趾间红肿疾病甚至发生丹毒、淋巴管炎等并发症。

　　另外，老年人踏石健身最好穿着棉袜行走，锻炼结束后应随时清洗双足及袜子，保持双脚清洁，以免传染病发生。