运动抽筋冷敷最起效

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    运动时我们常常会因为各种各样的原因发生抽筋，当缺乏热身、姿势不正确等，更易造成肌肉痉挛，无法自然舒张。在运动中一旦发生抽筋，人们往往会各种“土法”轮番上阵，比如使劲儿捶，用力拉伸、揉、按等等。但是这些土办法正确、有效么？

　　专家称，捶、揉、按等动作只能在一定程度上改善血液循环，并不能很快解决问题。最好的方式是通过勾起脚尖、蹬直膝关节等牵拉动作强制拉开肌肉。

　　运动发生抽筋后，抽筋处还会隐隐作痛几天，这是因为牵拉过程中对肌肉纤维的损伤造成的，此时轻柔按摩即可。对于急性损伤，在损伤发生后的24小时甚至48小时内，都必须用冷敷来防止出血和预防炎症。但对于着凉引起的抽筋，还是应热敷，冷敷反而会进一步加剧抽筋的次数和程度。