冬季到来，随着气温持续下降，去冰场、雪场玩的人也渐渐多了起来。而同时，因摔倒而受伤的患者也多了起来。对于滑冰、滑雪这项运动，摔伤总是难免的，关键还在于提前预防、及时处理，这样才能将受到的伤害降到#!低。
前不久，张家口崇礼某滑雪场的雪道中，一位女士突然摔倒，趴在雪地上不能动弹，表情十分痛苦。幸运的是，恰好当地急救中心的一位医生和妻子也在旁边滑雪。
“我是一名急救医生，有什么需要帮助的？”凭借多年急救经验，这位医生迅速滑到伤者身边，协助雪场救援人员展开救治。医生检查伤者伤情后发现，该女士疑似左上臂肱骨骨折。而当时雪场救援人员现场处置并不规范，甚至使用软夹板进行固定，造成伤者的痛苦加剧，上肢外展，无法搬运。医生边安抚伤者，边用正规急救操作手法牵引，将患肢固定在其身体一侧，并最终将其顺利抬到担架上，用绷带固定运送出雪场进一步救治。
事实上，滑冰滑雪时的受伤多为摔伤、骨折，常见部位是手臂、膝关节和踝关节，也可能是腰椎骨骨折。另外，摔伤也易造成软组织损伤，如肌腱拉伤、韧带扭伤等。
因此，滑雪一定要选择维护良好的人工滑雪场、滑冰场，避免岩石、树木等危险物体造成安全隐患，绝对禁止滑“野冰”；同时滑雪前应做好热身，初学者应在专业人员的带领下运动，不要贸然挑战“高级道”。一旦滑冰滑雪时摔伤后不要立即起身，应先活动下四肢，看看伤情。如果是肌肉拉伤或软组织损伤等，可以使用罗浮山百草油，通过阿是按摩法，加强局部的血液循环，使组织温度升高，达到活血化瘀、解毒消肿、止痛之功效，使紧张，痉挛的肌肉充分拉长，以放松肌肉，消除疼痛；有粘连者，通过手法松懈粘连，还有利于因外伤而致的关节功能障碍的恢复。如疼痛剧烈，不要擅自移动以免加重伤情，应就近呼救求援，拨打120，请专业人员救治。
室外锻炼要视天气而定。如果大风天或低于-10℃，则不要选择室外运动。气温过低会降低运动质量，大风也容易引起感冒和皮肤干裂。
冬季运动尤其要重视热身。热身活动一定要充分到位。如果体温低，人体肌肉伸展性降低，关节就会比较僵硬，从而造成肌肉拉伤和关节扭伤等情况。热身时长#!好达到10~15分钟。热身时先做动态拉伸，再快走或慢跑，直到微微出汗、毛孔张开为止。
运动时要选择舒适、宽松的衣物，且不要戴口罩。刚开始运动时，可以多穿一些，身体发热并开始出汗时，再脱去一些衣服。需要特别提醒的是，口罩不够透气，跑步时戴口罩，不但新鲜氧气不足，反而会吸入过多废弃的二氧化碳，使人头晕、气短。
天冷时锻炼应该主要用鼻子呼吸，不要张大嘴巴。因为鼻黏膜的血管丰富，腔道弯曲，对吸入的冷空气有加温和湿润的作用，可以避免冷空气直接刺激咽喉而引起呼吸道感染、喉痛和咳嗽等。
冬季气候干燥，加上运动时流失的水分，会加重人体缺乏水分的反应，所以运动后一定要多喝开水。回到室内后，应尽快换上干爽衣物，并穿上外套保暖，以防体温快速下降。
