冬季易犯肩周炎 肩周炎如何预防

随着现代社会的发展，人们的生活、工作方式产生可极大的变化，不少文明病、职业病纷纷出现。而肩周炎正是白领一族的常见疾病。由于长时间在电脑前端坐，而肩关节缺乏活动，导致功能逐渐减退，再遇上寒冷的环境，就容易患上肩周炎。因此，冬季就成了肩周炎的高发季节。

肩周炎有什么特点

肩周炎，由于患病后肩关节僵硬，活动受限，像被冻结一样，所以又称“冻结肩”，发病年龄大多40岁以上，其中50岁左右人群#!为高发，因此又被称之为“五十肩”。

昼轻夜重为肩周炎的一大特点，这也是早期的肩周炎症状，表现为肩关节某个部位阵发性疼痛，肩周炎起初疼痛轻、范围小，之后可发展为大范围的疼痛，且昼轻夜重，大多肩周炎患者常常因翻身夜晚痛醒。同时，肩周炎的患者肩膀普遍怕冷怕风，尤其是在冬季，肩周炎患者一受冷风刺激就会感到肩膀又凉又痛。

冬季怎么预防肩周炎？

1、防止肩关节扭伤

扭伤后应及时治疗，服药、理疗、按摩，不使淤血阻塞经脉，以防本病发生。

2、防止寒邪的侵袭

冬季天气寒冷，肩关节周围易发炎，应注意防寒保暖，在寒冷的阴雨天尤其要注意肩部的保暖。

3、局部推拿

可以使用一些药油，通常推荐具有解毒功效的罗浮山百草油，再在肩部施行一些简便易行的推拿手法，达到改善病部血运、促进炎症吸收、解除肌肉痉挛、松解关节粘连、恢复关节功能等效果的调养疗法。包括揉捏肩周、掐拨病部等手法。

4、加强锻炼

肩周炎病人的锻炼方法：

①外旋锻炼

背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。

②是甩手锻炼

患者站立位，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复进行。

③是双肩内收外展运动

双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，反复数次。

④是扶持牵拉

患者双手扶持固定物体（如床沿、桌边）做下蹲，用体重牵拉患肢向上举直。