冬天永远睡不够 恢复精神可以这样吃！

一到了冬天，人就像是永远睡不醒一样。天气冷的时候非常想睡觉。太阳出来了天气变暖，还是想睡觉……仿佛怎么睡都不够。一直持续这种状态怎么可以呢！今天就来教教大家，怎么从改变饮食，让自己振作起来！

多吃富含维生素的水果

大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。B族维生素和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。

对于长时间处于办公室的白领来说，在冬季更容易出现维生素A、维生素C以及维生素D等缺乏，这些也会造成疲劳感。医生建议可以考虑补充富含蛋白质、脂肪、铁、磷酸盐等食物外，额外补充B族维生素和维生素C，在提高免疫能力的基础上以促进疲劳的消除。

另外，针对一些喜欢在冬季进行运动的人士，可以喝一些含维生素或是无机盐的饮料。这样在充分补充水分的情况下，还可以使体内有足量的维生素，有助于保持运动能力，预防疲劳无力。

不妨多吃点豆腐

大豆中虽然含有大量植物蛋白，但并不是很好消化、吸收，只有制成豆腐，吸收率才可上升到90%以上。

#!新研究发现，豆腐中的大量卵磷脂是完成大脑情报传递的乙酰胆碱的原料。乙酰胆碱缺乏，是导致大脑迟钝和老年痴呆的诱发因素。

每周应吃上1~2顿。特别是冬天活动较少，体内废物容易蓄积，同时大脑活动较夏天缓慢，正是吃豆腐的好时机。

干果补充能量

在进行体力和脑力活动之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速补充体力。所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以备不时之需。需要注意的是，加餐并不是让你不停地吃东西，因为过多的消化负担会让你感觉到困倦。

午餐多吃点素的

要想下午不犯困，#!好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用；而绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。在主食方面，#!好选择绿豆饭或全麦面包。此外，土豆中淀粉含量较高，午饭#!好别吃，晚上吃有助于睡眠。

如果备有罗浮山百草油的话，实在困得不行也可以在太阳穴搽一搽，提神醒脑的效果还是不错的。不但能防蚊虫，而且经常用还有预防感冒的功效。