冬天开车犯困怎么办 注意调整饮食多做按摩

冬天开车如何才能不犯困？很多司机朋友为了解决这个问题想破了脑袋。虽然多休息是应对疲劳#!本质的改善方法，但是生活实在太忙碌，只能先想点办法应应急。那么下面就来为大家介绍几种应急的方法吧。

注意饮食的调整

开车前建议多吃富含维生素的水果和蔬菜，如橘子、杏、大白菜、苹果等。开车时尽量不要喝浓茶、浓咖啡等，特别是长途驾驶。因为用这些方式提神只能带来一时的兴奋，而短暂的兴奋之后是持续的抑制状态。核桃、榛子、松子这些坚果类的食品，能够刺激大脑活动，强健脑神经，缓解脑疲劳。芹菜、香蕉、柠檬能够极大地刺激脑神经系统，有稀释血液、改善大脑供养的作用，让大脑有一定的舒适感。

穴位按摩防犯困

按压位于虎口部位的合谷穴、位于手掌心的劳宫穴、面部的太阳穴、耳后的风池穴以及鼻唇沟的人中穴各1-2分钟，出现酸、麻、胀的感觉即可，这些穴位都有御困的能力。驾驶员朋友还可以买个按摩器放在车内，当困意难挨时，停下车来，借助按摩器，#@放松5分钟、10分钟，这或许比睡上半个小时还解乏。另外，适度地用冷水洗脸可刺激皮肤，或者下车望蓝天白云，看绿树芳草，也有解乏作用。

少戴墨镜多听音乐

尽量让车内通透明亮，开车犯困时少戴墨镜。不妨在车内摆放一块海绵，滴几滴罗浮山百草油，闻一闻，有助于保持清醒头脑，还能够去除车内的异味，驱赶蚊虫。选一些能振奋人心的音乐，也可伴随音乐的主旋律唱唱歌，以保持清醒。

早起做一下体操，能让人精神一整天。下面为大家介绍一些适合在冬天时候做的体操动作，早起做一套，让你的一天充满活力！

膝靠胸运动

仰卧，双腿伸直，抬起右腿，把双手放在大腿后面抓紧。轻轻地把膝盖拉向胸部，直到感觉大腿后侧轻微的拉伸。保持这个动作5到10秒。然后抬起头，把前额抬向膝盖，再保持5到10秒钟，慢慢地回到初始位置。换左腿重新做。每条腿做3次。

脊椎扭转运动

仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在床上，双臂放在身体两侧伸开。慢慢地把膝盖转向左侧，同时上半身转向右侧，尽量让自己感觉舒服，让肩膀贴在床上，身体放松，保持这个动作5到10秒钟，然后慢慢地回到初始位置。换右侧重新做。每侧身体做3次。

猫式伸展运动

跪在地上，双手撑地，成四脚板凳状。收腹，拱背，头朝下，身体成圆形，保持这个动作，做3次深呼吸。然后慢慢地放松，抬起头，眼睛看向天花板，腰背下压，保持这个动作，做3次深呼吸，再回到初始位置。做3次。