黄立行的独家“健胸餐”

　　黄立行嘻哈的舞技，加上酷劲的外型，是许多女粉丝心中的梦中情人，但你知道吗?他还拥有六块腹肌，可说让女人欣赏、男人忌妒，到底黄立行平常是怎麽锻鍊好身材的呢，跟著黄立行的脚步，一块来运动。

　　一身结实的肌肉线条，Stenley黄立行靠的是持之以恒的健身

　　直击在健身房的他运动，偶像就是偶像，从头到脚、全身上下都要锻鍊，从手臂线条的二头肌、三头肌、胸肌、腹肌，再到下半身的大腿，每一块肌肉都要结实。

　　哇!原来六块肌就是这样练出来的，羡慕黄立行的好身材吗?再来他要简单教大家几招，连女生都可以用来修饰手臂线条的小撇步。「练这招女生可以挥别蝴蝶袖，男生可以练三角肌，不过运动需要持之以恒，大家努力!」

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　　全身一气贯通法

　　一、功效

　　本小健身方法可在睡时、醒时的床上或站立时练习，意在疏筋活血、通畅经络，一气贯通全身各个部位。

　　有提神健脑之功效，在清醒中睡着要比在模糊中睡着的效果明显好得多。

　　二、动作方式

　　多做一做，为腿、腰、颈、手伸松一下，带动全身经络、气血、筋骨、皮肤肌肉伸缩一下。

　　在四肢伸缩之前，其预备姿势为：仰卧在床，两腿自然并拢，两手自然放于体侧，全身自然放松。

　　动作为：

　　1.腿伸要以脚带动，用内力使腿崩直，足跟外突，脚尖上翘。

　　2.腰伸，为伸懒腰的姿势。

　　3. 颈伸，为颈可伸长一些。

　　4.手伸，为带动臂、膀伸。

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　　三、注意要求

　　1.这种方式不宜在饭后练习，须停止一、二小时或在食物消化得差不多的练习方可。

　　2.时间的长短和用力的程度可根据自身的身体条件来定。

　　3.老年人和身体虚弱者练习时，动作要缓而慢，力度要轻，在适应的基础上逐渐加大力度和伸缩程度。

　　黄立行才华洋溢、风格独特，再加上特有的男人味，受到男性产品厂商青睐，继在浴沐乳广告“脱”颖而出后，再现健美好身材为洗面奶代言。

　　广告片中，黄立行再度展现好身材，拍摄前特别上健身房，但他强调必须搭配饮食，把肉长在该长的地方，于是自创一套“健胸餐”，多摄取蛋白质类食物，尽量控制好体脂肪。

　　黄立行的“健胸餐”，食物几乎要先过水，不碰油类、调味简单，问他：“好吃吗?”

　　黄立行说：“太好吃的东西容易发胖，还好我不是很会做菜，不然一定会变得很胖。”

　　谈到个人保养，黄立行表示，他脸上的皮肤属于敏感性肌肤，不宜涂抹太多的保养品，所以个人保养脸皮秘方，最重视每天的清洁过程，一定要做得相当彻底，其它一切保养动作从简。