古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
近期寒冷的天气没有降低人们的运动热情。不过专家提醒，运动后要补充蛋白质，有助耐力的恢复。
北医三院运动医学研究所副研究员、运动营养生化研究室主任常翠青博士指出，由于能量大量消耗、蛋白质大量分解、电解质丢失等多种原因，运动后身体会出现疲劳。因此，人们要特别注意运动后的恢复，及时合理补充营养是实现运动恢复的有效手段之一。尤其要注意补充蛋白质特别是乳清蛋白等优质蛋白。她介绍，蛋白质在运动营养中的功能主要表现在肌肉耐力和肌肉纤维修复，肌肉耐力取决于肌糖原的储存是否充足、血糖是否稳定在正常水平。富含支链氨基酸的蛋白质通过提供额外能量来源，可节约肌糖原，有助于维持血糖水平。
时尚健身热文排行榜
- “假装运动”也能健身？！ 1400972
- 会让你猝死的健身异常感觉 1008511
- 让人吃惊的性生活健身效果 923058
- 六步健身法治疗男性阳萎 852070
- 有利性爱生活的三个腰臂运动 813905
- 五大“自虐”健身方式 766246
- 缩肛运动让男人“性福生活” 695481
- 最热门的五大裸体健身运动 669083
- 有利于糖尿病康复的健身运动631522
- 83岁老太太展示高难度瑜伽动作 605394
（责任编辑：宋莎莎 ）
相关推荐
文章关键词：
-
健身前后吃什么有利运动？
-
运动前你最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。详细>>
-
运动前后“吃”有讲究
-
谁都知道，有效的运动，离不开有效的“吃”。 可是，终究要如何吃得有效呢？仅仅有一份健康的食谱当然是不够的。 重要的，还要知道，运动前后……详细>>
-
禁忌：运动前后半小时内喝可乐
-
当你在剧烈的体育运动后，有时会感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，有时还感到饥渴难耐。此时，来一杯冰镇可乐，那可真是凉爽无比。但是，可乐……详细>>
-
运动结束后一小时再吃鱼
-
鱼肉是高蛋白低脂肪的食物，不但有营养，更是减肥的最佳食品，因此很多人把鱼肉当成运动后的首选食物。其实，运动后吃鱼会让你的疲劳感加剧。人……详细>>
【羊城好医生专访实录】广州市第一人民医院风湿免疫内科主任蔡小燕
【羊城好医生专访实录】中山大学附属第六医院生殖中心创始人梁晓燕
【羊城好医生专访实录】广东省第二人民医院风湿免疫科主任李天旺
羊城好医生专访实录
羊城好医生专访实录
羊城好医生专访实录
