健康饮水新时尚，你跟上了吗？

2012-03-06 14:14:57 家庭医生在线

　　“饮食”一词由“饮”和“食”构成，并且是饮为先，但现在，我们天天讲的是“食”，而忽略了“饮”。

健康饮水成为新时尚，你跟上了吗？

　　膳食宝塔，国外称之为“食物金字塔”。在国内，目前作为居民健康饮食指南的膳食宝塔不包括水。而在国外，近些年许多营养专著在阐述膳食宝塔时，均把水列为膳食宝塔的重要组成部分。营养包括人体营养和食品营养，人体营养是研究“需”，食品营养是研究“供”。目前，营养学界认为：人所需的营养素共七大类（水应占首位）、42种（其中婴幼儿需43种）。膳食宝塔是从“供”的角度来表达人的营养素均衡需要。

　　其实，中国膳食宝塔应保持五层。其各层的含义为：第一层为水（包括水量，水质），它除了是生命体的主要组成部分，还参与所有固形营养素在人体内代谢的全过程；第二层为谷类（五谷杂粮、强化谷类），提供人的能量和碳水化合物需要；第三层为蔬菜、水果，提供维生素，纤维素需要；第四层为豆制品和肉、鱼、蛋、奶及坚果类，提供人的蛋白质、氨基酸和脂肪需要，植物蛋白质和动物蛋白质应合理搭配；第五层为调味品和营养强化剂，包括维生素、矿物质元素、氨基酸及必需脂肪酸等，应根据不同人群需要酌情补充。

　　可见，作为膳食宝塔第一层的水，显得尤为重要。而随着人们对健康与饮水之间认识的不断加深，现在国人已经逐渐认识到：水不仅可以解渴，还是结构营养物质，是载体和介质，生物体内的氨基酸、葡萄糖、核酸等生物大分子要通过水合作用，共同参与生物体的生命代谢活动。而且，干净水、安全水、健康水是三种不同的概念。水的干净与安全是针对水污染而言的，而健康是针对人体健康而言的。由此可见，干净水、安全水不等于健康水。

　　如今，树立正确的饮水观念，选择一种有益健康的饮用水，让健康从每日的饮食中开始，已经逐渐成为一种时尚。那么，你跟上健康饮水的时尚步伐了吗？