古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
侧躺在地板上
躺在地板上，左臂朝下，双腿伸直。
右膝弯曲，脚掌着地
保持上面动作，右脚伸到左脚后方，右膝弯曲，脚掌着地。
紧大腿内侧，左脚慢慢往上抬起
慢慢吐气，并使劲缩紧大腿内侧，左脚慢慢往上抬起，一边吸气，一边维持动作3-5秒，重复动作20次。最后，慢慢放下抬起的脚，换另一边，重复上面的动作。
左脚踝位置一定要比脚尖高，这样才能达到瘦腿的目的哦！
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