靠着墙壁站能健身

　　国外医学家通过研究发现，背部的脊髓是背骨中的重要中枢神经，从脊髓中分泌出来的脊髓神经，可以把来自大脑的信号传达到身体各部分，并同植物神经下联系。如果背骨受到刺激，不紧脊髓神经与植物神经，而且同脊髓神经相联接的大脑神经了解会活泼地起作用，因此，只要纠正背部脊椎地姿势，就可以增强内脏的弁遄A减轻常见病的各种症状。简单而有效的健身方法是：

　　1，头部与背部紧贴在墙壁上，双手自然下垂于体侧，脚后跟距离墙壁20-30厘米；

　　2，接着，脚后跟向墙壁靠拢；

　　3，这时，头脑后部，背部，臀部与脚后跟都要紧贴在墙壁上；

　　4，下巴尽量向前伸展，头部轻轻地向上抬起；

　　5，进行腹式呼吸，即吸气时腹部下陷；

　　6，初时每次站立15秒钟，几天后逐渐增加到一分钟。每天早晚各一次，养成习惯以后，每天可以站立多次。

　　作用──防治高血压，头痛，耳鸣，失眠，近视，胃病，腰痛，腿痛，怕冷，皮炎与骨质疏松症等。